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Le diete di Sanihelp.it
La dieta italiana
La dieta italiana si basa su un insieme di 30 regole che comprendono sia la dieta che l'esercizio fisico.
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La Dieta Italiana, come spiega il suo creatore Roberto Albanesi, è un regime dietetico frutto dell’unione di più principi provenienti da modelli alimentari precedenti, ma assemblati in una sinergia unica che punta a un risultato importante: essere magri con l’alimentazione, e forti con lo sport.
Come funziona
La dieta italiana si basa su un insieme di 30 regole che comprendono sia la dieta che l’esercizio fisico.
L’obiettivo è quello di proporre un modello che sia preciso, coerente, concreto e compatibile con la qualità della vita.
Questa dieta non impone rinunce eccessive o regimi punitivi, ma si basa su un’indicazione precisa: un corpo magro deve avere un indice di massa corporea non superiore a 22, e il fabbisogno calorico giornaliero deve essere rispettato in maniera scrupolosa per ottenere un dimagrimento dolce e costante.
La Dieta Italiana si articola in 10 lezioni, al termine della quali è possibile effettuare una piccola prova, per verificarne l’effettiva riuscita: dopo circa 3 mesi di alimentazione controllata e esercizio fisico prescritto, infatti, bisognerebbe essere in grado di percorrere, correndo o camminando velocemente, 10 km in un’ora.
Se ci riuscirete, avrete ottenuto l’effetto promesso dalla dieta: un corpo magro e forte.
La dieta in pratica
Nella dieta italiana si mangia di tutto, con una ripartizione giornaliera dei macronutrienti che prevede un 45% minimo di carboidrati, un 15% minimo di proteine e un 15% minimo di grassi, più un altro 15% da distribuire tra i tre gruppi in modo variabile a seconda delle caratteristiche specifiche della persona, come sesso, età e stile di vita.
Naturalmente zuccheri aggiunti, grassi saturi e alcolici vanno assunti con moderazione, ma la dieta italiana si propone di offrire un tipo di alimentazione ipocalorica che sia anche appetibile e saziante.
Per farlo, Albanesi propone di affidarsi alla cucina ASI, che propone ricette studiate calcolando il potere saziante degli alimenti, senza penalizzare il gusto.
Considerazioni nutrizionali
Dal punto di vista nutrizionale, la Dieta Italiana è una dieta bilanciata, perché prevede una ripartizione equilibrata dei 3 grandi macronutrienti, carboidrati, proteine e grassi.
Anche la grande varietà di alimenti consentiti è un aspetto positivo: la Dieta Italiana, infatti, è contraria alla demonizzazione di particolari categorie, e consente di magiare quasi tutto puntando, piuttosto, sullo sviluppo di una coscienza alimentare che permetta a ogni persona di sapersi regolare correttamente nella scelta dei cibi e delle loro quantità.
Per chi sì e per chi no
Dal momento che non comporta eliminazione di sostanze nutritive, e che considera lo sport e l’attività fisica un completamento fondamentale, la Dieta Italiana è indicata a tutti, senza particolari controindicazioni per alcuna fascia d’età.
Per i casi di obesità o patologie specifiche, però, è sempre bene consultare prima un medico, come per qualsiasi altro regime dietetico.
Cosa ne pensiamo noi
Rispetto alla stragrande maggioranza delle diete alla moda, la Dieta Italiana ha l’innegabile pregio di mettere l’attività fisica in primo piano, veicolando così un messaggio importante: dimagrire non significa solo ridurre le calorie e controllare l’alimentazione, ma anche fare più movimento.
Questo, oltre a far bruciare i grassi in eccesso, è fondamentale per la salute sotto molti punti di vista, da quello cardiocircolatorio a quello respiratorio, a quello osseo e muscolare.
di Redazione Sanihelp.it
revisione: 29-06-2009
revisione: 29-06-2009
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