La dieta Zen
Autore: Angela Nanni
Data inserimento: 28-12-2015
È soprattutto una dieta di tipo depurativo adatta a perdere un paio di kg prima della prova costume
Che cos'è
Che cos'è
La dieta zen, dal sapore orientale, prevede un’assunzione calorica di circa 1200 calorie die, una mezz’ora al giorno di esercizio fisico, con la predilezione per esercizi yoga, Qi gong e Tai chi. Questo regime dietetico raccomanda di non mangiare mai se già ci si sente sazi, il cibo va portato alla bocca in piccoli bocconi e masticato lentamente, vanno preferiti i cibi con basso contenuto calorico, ricchi di fibre, minerali e vitamine. Per il condimento bisogna usare soprattutto olio extra vergine di oliva da alternare con olio di riso, lino o sesamo e con le salse vegetali. La carne non va consumata per più di due volte a settimana mentre si può consumare il pesce liberamente soprattutto tonno, salmone e sgombro. Bisogna bere almeno due litri di acqua al giorno e questa dieta prevede l’eliminazione dello zucchero a favore del fruttosio e la riduzione al minimo del consumo di sale.
FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:Internet
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