La dieta zona, presentando una discrepanza non eccessivamente marcata dal punto di vista nutrizionale rispetto alla dieta mediterranea (considerata come la dieta bilanciata per eccellenza), può essere considerata sostanzialmente innocua, purchè effettuata per tempi brevi.
Alla lunga, infatti, la presenza di troppe proteine e grassi rispetto ai carboidrati potrebbe creare qualche problema, prevalentemente a carico dei reni.
Poiché l'origine della dieta zona sono i campi sportivi ci sembra opportuno sottolineare la sua utilizzabilità in quest'ambito.
Non ci sentiamo invece di consigliarla a chi non pratica sport, dato che l'eccessiva quantità proteica non avrebbe nessuna utilità.