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La dieta del piatto unico



Autore: Angela Nanni
Data inserimento: 03-07-2012

Carboidrati a pranzo e proteine a cena: questa dieta seguita per un mese permette di perdere 3-4 kg


La dieta in pratica  La dieta in pratica
La dieta in pratica

La dieta in pratica

Alcuni esempi su come strutturare la dieta del piatto unico.
COLAZIONE
caffè, caffè d’orzo o tè, non zuccherati oppure una tazza di latte scremato con 50 g di fiocchi d’avena o 20 g di fette biscottate, 1 tazza di fragole o frutti di bosco o comunque un frutto a scelta.
SPUNTINO 
una spremuta di arancia o pompelmo non zuccherato
PRANZO
Esempio 1: 70 g di riso o pasta con zucchine e fagiolini lessi, pomodorini e 100gr di formaggio primosale a cubetti,1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva.
Esempio 2: zuppa di orzo e fagioli. Un’arancia
Esempio 3: 70 g di pasta conditi con 100 gr di salmone e 200 gr di pomodorini, una mela
Esempio 4: 70gr di pasta e fagioli un piatto raso (o ceci) ,insalata mista, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva per condire
MERENDA
un frutto di stagione o uno yogurt magro bianco
CENA
Esempio 1: 150 gr di filetto di pesce al cartoccio, insalata mista, 50 gr di pane integrale, frutta fresca.
Esempio 2: 150 gr di filetto di pesce al pomodoro, 200 gr di spinaci al vapore, 50 gr di pane integrale, una banana.
Esempio 3: 2 uova bollite, pomodorini, insalata mista, erba cipollina fresca e 50 g di pane integrale, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva.
Esempio 4: petto di pollo ai ferri con insalata mista, funghi champignon sottilmente affettati e patate (2 piccole) bollite a cubetti, 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva

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