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La dieta Duigan o Cut the C.R.A.P



Autore: Angela Nanni
Data inserimento: 28-12-2015

La dieta Duigan (dal nome del suo inventore) si sintetizza nella dicitura Cut the C.R.A.P. poiché consiste nell’eliminazione di caffè, zuccheri raffinati, alcol e cibi industriali


Come funziona  Come funziona
Come funziona

Come funziona

Secondo le regole della dieta Duigan bisogna eliminare la caffeina o meglio si possono bere fino a 3 tazze di caffè al giorno, a distanza di 5-6 ore l’una dall’altra, da dolcificare solo con zucchero di canna ricco di vitamine e minerali. L’alcol va completamente eliminato perché non fa che rallentare il normale metabolismo epatico; bisogna eliminare dalla propria alimentazione anche i prodotti industriali perché contengono troppo sale (che favorisce la ritenzione idrica) e troppo zucchero. La pasta va mangiata una volta al giorno e va condita rigorosamente con olio extra vergine di oliva; più in generale bisogna introdurre i grassi monoinsaturi, ovvero quelli considerati “buoni”, contenuti nell'olio d'oliva, nelle noci, nel pesce e nella carne. Dall’alimentazione quotidiana non devono mai mancare cibi come mele e pesche da consumare rigorosamente con la buccia, insalate e verdure crude, che aiutano a tenere pulito l’organismo dalle tossine e i cereali insieme a frutta e verdura, che mantengono in movimento l'intestino facilitando l'eliminazione delle scorie. Oltre a curare l’alimentazione bisogna praticare con regolarità anche l’attività fisica per questo Duigan consiglia yoga, pilates e cardio-fitness.

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Clean&Lean Diet Cookbook by James Duigan

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