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La dieta del riso



Autore: Angela Nanni
Data inserimento: 28-12-2015

Questa dieta nasce dall’intuizione di un medico tedesco e promette una grande perdita di peso: si articola in due fasi e prevede soprattutto il consumo di riso


La dieta in pratica  La dieta in pratica
La dieta in pratica

La dieta in pratica

Ecco cinque esempi di menu per la colazione:

Esempio 1:
Una tazza di riso integrale bollito;
Una tazza di frutta fresca;
Caffè o tè non zuccherato.
Esempio 2:
Una tazza di riso integrale;
mezzo melone;
una fetta di pane integrale tostato;
caffè o tè non zuccherato.
Esempio 3:
Una tazza di farina d’avena;
Tre prugne cotte;
caffè o tè non zuccherato.
Esempio 4:
Una tazza di riso integrale;
un bicchiere piccolo di succo d’arancia;
2 fichi o prugne secche;
caffè o tè non zuccherato.
Esempio 5:
Una tazza di riso integrale;
Una fetta sottile di prosciutto cotto;
mezza mela;
caffè o tè non zuccherato.
Menu per il pranzo
Anche in questo caso è possibile variare il menu quotidiano con i seguenti suggerimenti per gli alimenti e quantità.
Esempio 1:
Una tazza di riso integrale con una tazza di verdure miste;
mezza tazza di ricotta a basso contenuto di grassi adagiata su una foglia di lattuga;
Caffè o tè non zuccherato.
Esempio 2:
Una tazza di riso integrale servito con una tazza di cavolo bollito;
un bicchiere di latte scremato;
Esempio 3:
Una tazza di riso integrale;
Mezza tazza di ricotta a basso contenuto di grassi, con un pomodoro con un po’ di salsa alle erbe;
Caffè o tè non zuccherato.
Esempio 4:
Una tazza di riso integrale;
Una tazza di pomodori stufati;
carote crude o cavolfiore;
un bicchiere di latte scremato.
Esempio 5:
Una tazza di riso integrale
Insalata mista (quantità due tazze) di pomodoro, radicchio, carote, cetriolo e ravanello;
cavolfiore;
Caffè zuccherato, tè o latte scremato (una tazza)
Il menu della cena
Esempio 1:
Una tazza di riso integrale
Una fetta di petto di pollo arrostita;
mezza tazza di carote bollite;
una pera fresca;
caffè o tè non zuccherato.
Esempio 2:
Mezza tazza di riso integrale con verdure;
Una fetta di braciola di maiale alla griglia;
un’arancia;
caffè o tè non zuccherato;
Esempio 3:
una fetta di pollo in brodo con riso;
un pomodoro fresco;
due prugne fresche;
caffè zuccherato, tè o latte scremato.
Esempio 4:
Mezza tazza di Pilaf russo (unire una tazza di riso già cotto a mezza tazza di pomodori freschi tagliati a dadini e a una porzione di agnello, pollo o vitello);
Insalata di cavoli, cetriolo, ravanelli e pomodoro;
mezza tazza di macedonia di frutta fresca senza zuccheri aggiunti.
Esempio 5:
Mezza tazza di riso integrale con agnello in casseruola;
una tazza di cavolo cotto;
mezzo cantalupo;
caffè o tè non zuccherato.
Esempio 6:
Una fetta di vitello con verdure con una tazza di riso integrale;
mezza tazza di fagioli verdi;
mezzo pompelmo;
caffè o tè non zuccherato.
 
Con un menù di questo tipo ci si assicura un apporto di grassi inferiore ai 5 g e un apporto proteico di circa 20 g.

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Walter Kempner and the Rice Diet. Newborg B

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