Ma ci mancherebbe altro! L’unica cosa è avere ben presente che gli extra possono avere effetto sulla perdita di peso in base alla loro frequenza: una cena di tanto in tanto si può fare senza problemi. Se le cene dovessero essere più frequenti magari potrà essere utile qualche correttivo...

Le possibilità sono due: li recuperi tranquillamente in un secondo momento oppure fai finta di niente e risparmi qualche caloria. Solo qualche però...

L’ideale sarebbe imparare che si può evitare di assecondare ogni sensazione di fame. Se però ciò non fosse possibile ecco un piccolo aiuto: tagliare ogni mattina una mela, un sedano e un finocchio a dadini e metterli in una ciotola a disposizione per tutta la giornata. Con poche calorie tamponeremo parecchia fame

Il caffè è un piacere... direi proprio che non sia umano chiedere di rinunciarvi. Solo si raccomanda di limitare lo zucchero, perché il caffè non ha calorie ma lo zucchero sì e non poche.

Tre possibilità: mi preparo mangiando un piattone di verdura prima di uscire; non faccio nulla prima della cena e magari il giorno dopo recupero con una bella insalatona depurativa; non faccio assolutamente nulla né prima né dopo, tanto per quel che può influire una cena in un regime di corretta alimentazione...

Sicuramente con riso o minestrone, però anche con il pesce che è uno tra gli alimenti più vantaggiosi per la salute.

Non solo puoi mangiarne di più, ma puoi anche scegliere la verdura preferita e cucinarla come ritieni più opportuno: la verdura è un jolly importantissimo e come tale fa sfruttato al meglio. Mangia pertanto quella, quanta e come la preferisci.

In effetti no, non è contemplata altra bevanda oltre all’acqua. Ciò non toglie che ogni tanto si possa anche trasgredire la regola e concedersi qualche piacevolezza. L’importante è non riscrivere la regola.

Non è u problema se nei giorni di maggior tensione dovesse scapparci un cioccolatino di consolazione: è molto meglio qualche concessione che una rigidità eccessiva. Vorrà dire che in quei giorni metteremo su qualche etto che butteremo giù appena possibile.

Frutta e verdura non sono assolutamente la stessa cosa: se posso consumare tutta la verdura che voglio (ad eccezione di patate e legumi) devo cercare di attenermi in linea di massima alle indicazioni della frutta, perché non si deve dimenticare che mediamente la frutta ha quasi il triplo di calorie della verdura.

Se il problema è solo la carne e l’affettato puoi sostituirli con pesce o legumi, sicuramente non con uova e formaggio. Viceversa se non gradissi neppure il pesce, dovremo consumare maggiormente legumi e soia e qualche volta di più il formaggio, scegliendolo tra i più magri.

Tutta, esattamente tutta, senza eccezioni, purchè ben ruotata e senza fissarsi su di un frutto in particolare, cercando di favorire tutti i colori, perché ogni colore è identificativo di una funzione peculiare.

Nella maggior parte dei casi, l'intolleranza ai latticini è dosedipendente. Significa che in molti casi una piccola dose di formaggio grana non dovrebbe dare fastidio. In ogni caso la cosa migliore è agire in base alla propria esperienza o in alternativa fare una prova per regolarsi in futuro.

Piacerebbe anche a noi sapere come può evolvere un peso lungo il corso di una dieta. purtroppo anche "live" risulta impossibile sapere in anticipo cosa succederà nei giorni successivi. Ti consiglierei di non preoccuparti tanto del peso quanto della correttezza complessiva della tua alimentazione che deve essere il primo aspetto di questo tuo desiderio di mettere a posto questo aspetto della tua salute.
Spero di averti aiutato ad avere almeno la giusta prospettiva.
dr lice ps se proprio proprio mi vuoi strappare un numero, diciamo un chiletto medio alla settimana, almeno all'inizio poi meno ;-)

No, il sistema Dieta Online prevede una dieta base sulla quale costruire progressivamente grazie alle numerose ricette un modo di mangiare più corretto, salutare e favorevole al dimagrimento.

I vari diari sono strumenti di automonitoraggio: servono a tenere sotto controllo aspetti che altrimenti non riusciremmo a mettere adeguatamente a fuoco. Vanno compilati e tenuti in osservazione personale e quindi non devono essere consegnati ad altre persone. Nel diario del peso si parla di variazione parziale per indicare la differenza di peso tra l'ultimo peso osservato e il precedente: esprime cioè il miglioramento ottenuto nell'ultimo periodo. Si parla invece di variazione totale per indicare la differenza di peso tra l'ultima rilevazione e il peso iniziale: esprime pertanto il miglioramente ottenuto dall'inizio della dieta.

Per noi l’importante è che vi sia una correttezza di fondo , il che significa un primo (o un secondo ) a pranzo e un secondo (o un primo) a cena. Per il resto le diverse portate possono essere spostate a piacimento per comporre il menù più adeguato alle proprie esigenze.

Perché la cosa importante non è pesare meno ma mangiare correttamente. Il peso diminuirà di conseguenza e senza che il calo sia avvantaggiato dal numero di volte che si sale sulla bilancia. Piuttosto salire spesso sulla bilancia procurerà solo ansia… come se ce ne fosse bisogno.

Nessuna mail: tutto, ma proprio tutto, lo puoi trovare sul tuo pannello di controllo, con un consiglio, un pensiero, un impegno ed una ricetta nuovi ogni giorno.

Semplicemente all’indirizzo http://www.sanihelp.it/dieta/valori-nutrizionali/. Nel database sono inseriti ben più 3200 alimenti.

Di solito le porzioni di pasta e riso stanno tra i 60 e gli 80 grammi, frutta e verdura attorno ai 200, carne e pesce sui 180; pane 25; affettato 70...

Fondamentalmente perché le kcal in più non sono poi così tante ma soprattutto grazie a queste ricette la dieta alla lunga risulta molto pesante e più piacevole da seguire nel tempo. In poche parole: qualche caloria in più val bene una dieta più piacevole e mantenibile.

A dire il vero la domanda giusta sarebbe «faccio bene a fare attività sportiva?» Ovviamente la risposta non può essere che sì! Circa l’influenza sul peso, dipende dal tipo di attività, dall’intensità, dalla durata e dalla frequenza… troppe variabili per potere essere precisi... in ogni caso è assolutamente consigliata.

Sicuramente è possibile arrivare all’ora della palestra con le pile scariche se fosse passato troppo tempo dall’ultima assunzione di cibo. Converrebbe verificare che effettivamente le pile abbisognano di una ricarica che potrebbe essere una fetta biscottata o due con un velo di marmellata.

Contatta marina@sanihelp.it ti darà tutte le informazioni necessarie.

Perché la differenza tra le due diete è nella loro filosofia: la premium è pensata per chi vuole un programma preciso e definito al cento per cento; la light per chi preferisce imparare ad alimentarsi correttamente senza assoggettarsi a pesi e misure.