COLLEGAMENTI
ALIMENTAZIONE CONSIGLIATA IN GRAVIDANZA |
alimenti | quantità giornaliera |
latte o yogurt | 0,50 l |
formaggi diversi | 30-60 g |
carni o pesci (almeno una volta a settimana fegato) | 100-120 g |
uova | 2-3 a settimana |
olio extravergine d’oliva | 40 g (2 cucchiai) |
paste alimentari, riso, pane, patate | 200-300 g |
verdure fresche o cotte | a volontà (non meno di 300-400 g) |
frutta fresca | a volontà (non meno di 300 g di frutta ricca di vitamina C: agrumi, kiwi ecc.) |
zucchero | 30 g (6 cucchiaini) |
acqua | 1,5-2 l |
vino | non oltre 1/4 di l |
caffè o tè | 1-2 tazzine al giorno |