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Corsa - 800 m



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 11-02-2014

Specialità di mezzofondo veloce dell'atletica leggera, caratterizzata da due giri interi di pista. Il record mondiale è detenuto da David Rudisha, con 1'40''91.


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Amminoacidi ramificati, che facilitano il potenziamento muscolare: glutammina ed alaninaper inibire il catabolismo. Integrare con vitamine del gruppo B da germe di grano e cereali integrali, per favorire la sintesi degli amminoacidi e dei lipidi. Proteine della soia o del siero del latte, che favoriscono glucogenesi e crescita muscolare: inoltre, conferiscono un ottimo apporto di proteine, oltre che di amminoacidi essenziali, calcio, fosforo, vitamina A e vitamine del gruppo B. Alta idratazione, anche in assenza di stimolo della sete: se occorre, assumere integratori salini, con una buona concentrazione di magnesioepotassio. Fondamentale apporto di carboidrati, sia semplici che complessi. Proteine da carni magre o formaggi non stagionati: consigliato anche l'albume dell'uovo, ricco di proteine ma senza lipidi. Per aumentare la concentrazione, indicati fosfoserina, glucosio, caffeina, ginseng, guaranà.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.brianmac.co.uk ; www.nfhs.org

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