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Corsa - 1500 m



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 13-02-2014

Gara di atletica leggera, considerata una corsa di mezzofondo veloce. L'attuale record è stato siglato a Roma nel 1998 da Hicham El Guerrouj, con 3'26''00.


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Mantenere un elevato livello di idratazione, anche in assenza di stimolo della sete: aggiungere minerali essenziali come magnesio e potassio. Aggiungere alla dieta un corretto apporto di carboidrati semplici e complessi per incamerare riserve d'energia; proteine da carne magra per sviluppare muscolatura. A questo scopo aggiungere amminoacidi ramificati, glutammina, alanina, creatina e proteine latte, che al contempo favoriscono la glucogenesi. Vitamina del gruppo B per aiutare la sintesi degli amminoacidi: vitamina A per migliorare le difese immunitarie. Per sviluppare le capacità di concentrazione assumere taurina, eleuterococco o ginkgo biloba.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.brianmac.co.uk; www.runningplanet.com

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