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Ironman



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 05-03-2014

Sport multidisciplinare, è definito anche triathlon superlungo. Consiste nel coprire 3800 metri a nuoto, 180 km in bicicletta, e 42,195 km, cioè una maratona, di corsa.


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Amminoacidi glucogenici, chetogenici e ramificati per sviluppo muscolare e aumento riserve di glicogeno; aggiunta di acido glutammico e glutammina per migliorare scorte energetiche. L-acetilcarnitina per migliorare trasporto acidi grassi. Arginina per stimolazione GH e miglior flusso di ossigeno e nutrienti a livello muscolare. Proteine latte, caratterizzate da alta digeribilità e velocità di entrata in circolo, oltre che da ricchezza di vitamina A e del gruppo B. Per migliorare capacità di concentrazione e livelli di attenzione, assumere eleuterococco o ginkgo biloba. Magnesio, potassio, calcio, sodio e zinco tramite integratori di sali minerali. Uvetta, albume d'uovo, mandorle.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.ironman.com ; www.beginnertriathlete.com

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