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Corsa - 110 m ostacoli



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 12-03-2014

Specialità simile ai 100 metri: la differenza è che ogni atleta deve affrontare 10 ostacoli, ciascuno alto 1,067 metri. L'attuale record mondiale è di Aries Merritt


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Amminoacidi ramificati, glutammina ed alanina per contrastare il catabolismo muscolare. Proteine ad alto valore biologico, come quelle del siero del latte. Per diminuire il senso di stanchezza percepita assumere caffeina, taurina, ginseng, eleuterococco. Forte idratazione con minerali essenziali: glicerolo per i mesi più caldi. Alimentazione: corretto apporto di carboidrati semplici da dolci poco elaborati, e complessi da pasta e riso; proteine da carni soprattutto magre. Vitamine del gruppo B.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
http://www.everythingtrackandfield.com/ ; http://www.brianmac.co.uk/hurdles/

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