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Corsa - 3000 siepi



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 21-03-2014

Disciplina dell'atletica leggera simile ai tremila metri, ma con in aggiunta la difficoltà di dover superare 35 ostacoli di 91 cm di altezza.


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Carboidrati semplici da dolci a facile digestione (miele, crostata) e complessi (pasta, riso) per incamerare buone riserve di energia; proteine da carne magra, o ad alto valore biologico (proteine latte) per sviluppare muscolatura. Assumere minerali essenziali tramite integratori salini: idratarsi anche in assenza di stimolo della sete. Amminoacidi ramificati e glutammina per favorire la muscolatura. Per migliorare le capacità di concentrazione e ottenere prestazioni più performanti assumere eleuterococco, taurina o ginkgo biloba. Vitamine del gruppo B e vitamina A.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.brianmac.co.uk ; www.livestrong.com

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