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Salto in lungo



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 22-03-2014

Specialità dell'atletica leggera in cui uno sportivo cerca di saltare il più lontano possibile dopo un'adeguata rincorsa ed uno stacco che deve avvenire dietro una linea p


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Creatina per potenziamento muscolare: a livello di alimentazione (manzo, salmone) e di integrazione, associata a amminoacidi ramificati, glutammina ed alanina per inibire il catabolismo. Proteine da carni magre o ad alto valore biologico (isolate della soia). Ginseng, caffeina, ginkgo biloba per diminuire il senso di stanchezza percepita e aumentare capacità di concentrazione. Bere molta acqua: integrare con minerali essenziali e glicerolo, soprattutto se ci si allena in mesi molto caldi. Sali principali: potassio, magnesio. Alimentazione: carboidrati semplici (marmellata, crostata), e complessi (pasta, riso). Vitamine A e del gruppo B.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
http://www.brianmac.co.uk/ ; http://www.nonsolofitness.it/

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