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Corsa - 5000 m



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 25-03-2014

Disciplina dell'atletica leggera, facente parte del programma olimpico, considerata di mezzofondo prolungato. L'attuale record è detenuto da Kenenisa Bekele con 12'37''35.


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Vitamine del gruppo B, vitamina D, vitamina A e carnitina per aiutare le difese immunitarie e ricavare energia dagli alimenti. Eleuterococco e taurina per maggior reattività. Carboidrati semplici (miele, crostata) e complessi (pasta, riso) per incamerare buone riserve di energia; meglio se facilmente digeribili per non aver problemi con la digestione, sottraendo energia all'allenamento. Proteine da carne magra o albume per sviluppare muscolatura e favorire glucogenesi. Idratarsi anche in assenza di stimolo della sete. Amminoacidi ramificati e alanina per favorire la muscolatura.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.serpentine.org.uk ; www.pponline.co.uk

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