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Ciclismo



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 05-12-2013

Il ciclismo è uno sport individuale che consiste nello svolgimento di un percorso prestabilito a bordo di una biciletta.


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Durante i giorni precedenti, è indicato assumere maltodestrineecarboidrati, che assicurano una scorta energetica prolungata. Pasto abbondante tre ore prima dell'allenamento: se non è possibile rispettare tale tempistica, il consiglio è di mangiare almeno due ore prima dello sforzo fisico. Importante è l'assimilazione di zuccheri. Cibo consigliato: marmellata, cereali con miele, fette biscottate, pasta, riso. Mezz’ora prima dello sforzo fisico, è opportuno assumere amminoacidi ramificati + vitamine del gruppo B (che ne migliorano l’assorbimento) + magnesio.


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