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Nuoto - 100 m stile



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 31-03-2014

Gara di velocità del nuoto. Lo stile libero assicura il raggiungimento della velocità massima in acqua. Il record, ottenuto in vasca corta, è di Amaury Leveaux, con


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Pasto tre ore prima dello sforzo a base di carboidrati (pasta) e proteine (carne magra, albume d'uovo). Poco prima dell'allenamento, possibile aggiungere apporto di glucosio tramite carboidrati semplici di facile digeribilità (marmellata, miele). Vitamine del gruppo B, carnitina per trasformare grassi in energia; creatina per migliorare la reattività muscolare. Maqui e pappa reale per ottenere maggiore concentrazione. Amminoacidi ramificati per muscolatura, assieme ad arginina (proteine isolate della soia) per potere detossificante e migliorare metabolismo creatina; alanina (ceci, fagioli) per aumento energia.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.mcewan.ca ; www.nuotomania.it

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