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Nuoto - 400 m stile



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 04-04-2014

Disciplina del nuoto di velocità prolungata. Lo stile libero assicura la massima velocità in acqua. L'attuale record mondiale in vasca corta è detenuto da Paul Bied


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Carboidrati complessi (pasta, riso), carboidrati semplici (miele, marmellata) prima dello sforzo, con un apporto limitato di proteine (bresaola, albume d'uovo). In alternativa proteine isolate della soia, ricche di amminoacidi ramificati e arginina. Creatina per migliorare la reattività muscolare; vitamine del gruppo B (lievito di birra) per trasformare grassi in energia. Per mantenere alta la concentrazione, assumere ginseng e guaranà. Glutammina assieme a carboidrati un'ora prima dello sforzo fisico.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.nuotomania.it ; www.swim-teach.com

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