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Nuoto - 800 m stile



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 05-04-2014

Disciplina del nuoto di resistenza e velocità prolungata. Lo stile libero assicura la massima velocità in acqua. L'attuale record mondiale in vasca corta è detenuto


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Dieta a base di carboidrati, semplici e complessi. Tra i semplici, sono preferibili dolci a facile digestione (miele, marmellata), accompagnati da vitamine del gruppo B (lievito di birra, pappa reale) per migliorare concentrazione (consigliato anche eleuterococco) e trasformare nutrienti in energia. A questo scopo consigliata anche la carnitina (agnello, manzo). Per quanto riguarda i carboidrati complessi, consigliata pasta con olio d'oliva. Apporto di proteine da carni magre o formaggi poco stagionati (bresaola, grana). Proteine isolate della soia, ricche di amminoacidi ramificati ed arginina. Creatina per sviluppo muscolare; glutammina poco prima di allenamento, insieme a carboidrati semplici.



FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.swim-city.com ; www.nuotomania.com

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