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Nuoto - 100 m dorso



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 08-04-2014

Disciplina in cui si nuota supini, col capo verso l'alto, senza vedere dove si procede. Sui 100 metri, il record è attualmente detenuto da Nick Thorman, con 48''94.


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Proteine isolate della soia per buon apporto arginina e amminoacidi ramificati; creatina per sviluppare la muscolatura; glutammina poco prima dello sforzo fisico per aumentare energia. A questo scopo, se necessario aggiungere vitamine del gruppo B (lievito di birra), alanina e carnitina per trasformare nutrienti in energia. Per mantenere alta la concentrazione, consigliato eleuterococco e pappa reale. Carboidrati complessi due o tre ore prima dello sforzo fisico (pasta, riso); carboidrati semplici ad alta digeribilità anche poco prima dell'allenamento (miele, marmellata). Proteine da carni magre o albume d'uovo.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
http://www.glen-christiansen.com/ ; http://www.usaswimming.org/

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