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Nuoto - 200 m dorso



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 09-04-2014

Disciplina in cui si nuota supini, col capo verso l'alto, senza vedere dove si procede. Sui 200 metri, il record è attualmente detenuto da Arkady Viatchanin con 1'46''11


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Per sviluppo muscolare, amminoacidi ramificati e arginina da proteine isolate della soia; integrare con tribulus terrestris, zinco e creatina; glutammina poco prima dell'allenamento. Per ottenere energia, carboidrati complessi due o tre ore prima dello sforzo fisico (pasta); carboidrati semplici di facile digeribilità poco prima dell'allenamento (miele). Per trasformare cibo in energia, integrare con vitamine del gruppo B (lievito di birra); se necessario aggiungere carnitina ed alanina. Taurina e pappa reale per aumento concentrazione. Frutta e verdura fresca per apporto di vitamina C.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
http://www.glen-christiansen.com/ ; http://www.usaswimming.org/

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