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Nuoto - 200 m misti



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 12-05-2014

Gara di nuoto in cui si alternano tutti gli stili: libero, dorso, rana e farfalla. Il record in vasca corta appartiene a Ryan Lochte, con 1'49''63


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Integrazione: carnitina per migliorare l'assunzione di nutrienti; creatina, amminoacidi ramificati e glutammina per sviluppo muscolare; arginina per migliorare assorbimento creatina. Erboristeria: lievito di birra per vitamine del gruppo B; lecitina di soia per aumentare concentrazione; prodotti a base di caffeina o ginseng per diminuire stanchezza percepita. Alimentazione: carboidrati complessi (riso, pasta); proteine facilmente digeribili (carne magra, isolate della soia); carboidrati semplici per sferzata di energia prima dello sforzo (miele, marmellata).


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.strel-swimming.com ; www.yorkshireswimming.org

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