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Nuoto - 400 m misti



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 12-05-2014

Gara di nuoto in cui si alternano tutti gli stili: libero, dorso, rana e farfalla. Il record in vasca corta appartiene a Ryan Lochte, con 3'55''50


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Assumere carboidrati semplici e complessi tre ore prima dello sforzo fisico per accumulare energia e glicogeno: riso, pasta, patate. Proteine da siero latte, isolate della soia o di facile digestione. Accompagnare carnitina e vitamine del gruppo B (germe di grano), che aiutano a trasformare i nutrienti in energia. Amminoacidi ramificati e glutammina per protezione muscolare, con tribulus terrestris se si vuole ottenere un aumento di massa: glucosamina per difendere articolazioni. Assumere guaranà o taurina per diminuire senso di stanchezza percepita.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.strel-swimming.com ; www.yorkshireswimming.org

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