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Nuoto - 100 m misti



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 13-05-2014

Gara di velocità del nuoto che si corre solo in vasca corta. La progressione degli stili è la seguente: farfalla, dorso, rana e stile libero.


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Creatina per crescita muscolare, accompagnata da proteine isolate della soia (ricche anche di arginina e amminoacidi ramificati) che ne migliorano l'assorbimento. Pappa reale e guaranà per diminuire senso di fatica percepita; aumentare scorte di glicogeno con carboidrati complessi e semplici. Proteine ad alta digeribilità: consigliato albume d'uovo, con zero grassi. Per migliorare assorbimento nutrienti assumere germe di grano o lievito di birra, ricchi di vitamine del gruppo B; carnitina. Prima dello sforzo fisico, se si desidera ricevere una sferzata di energia, assumere integratori di glucosio e caffeina.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
www.strel-swimming.com ; www.yorkshireswimming.org

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