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Nuoto - 50 m dorso



Autore: Giulia Tartaglione
Data inserimento: 13-05-2014

Disciplina di velocità in cui si nuota supini, col capo verso l'alto, senza vedere dove si procede. Sui 50 metri in vasca corta il record è attualmente detenuto da Peter


Preparazione  Preparazione
Preparazione Preparazione alla gara - Dieta a base di carboidrati, semplici e complessi, per aumentare scorte glicogeno: riso, pasta, pane integrale, miele, marmellata. Proteine ad alta digeribilità almeno tre ore prima dello sforzo: albume d'uovo per mancanza di lipidi, isolate della soia per buon apporto arginina e amminoacidi ramificati. Creatina, tribulus terrestris e glutammina per sviluppo muscolare. Vitamine del gruppo B da lievito di birra o germe di grano: aiutano a migliorare l'assorbimento dei nutrienti e trasformarli in energia. A questo scopo buona anche la carnitina; ginkgo biloba e eleuterococco per migliorare concentrazione e diminuire senso di fatica percepita.


FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
http://www.glen-christiansen.com/ ; http://www.usaswimming.org/

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