forte ansia da viaggio

[diana1]

Originariamente Inviato da caterpillar74

......... cosi come abbiamo creato questa (inutile) paura dobbiamo essere in grado di farla sparire!

Prova a farti delle domande:

Quando è iniziata questa paura ?

La puoi collegare a dei particolari eventi ?

Cosa temi ti succeda quando entri in galleria ?

Cerca di chiarirti bene questa ultima domanda perchè è fondamentale che tu capisca di cosa hai paura di preciso.

Tu ad esempio hai paura delle gallerie, perchè ?

Temi che crolli e di rimanerci imprigionato ?

Provi un senso di soffocamento perchè non vedi l'uscita ?

Una volta individuato il motivo devi lavorare su questo cercando di razionalizzare la paura e sostituire i pensieri negativi con quelli positivi.

Ovvero se temi che crolli la galleria ripetiti che è una cosa che in condizioni normali non può accadere per cui non hai nella da temere, ripetiti questa cose rassicuranti.

Qiando ti sentirai pronto a farlo ( una persona amica può essere un valido aiuto ) affronta la tua paura gradualmente, inizia con una piccola galleria e prova a percorrerla fino a che diventerà una cosa semplice.
Dopo un pò di tempo puoi passare a quelle più lunghe.

E' un pò il percorso della terapia cognitivo comportamentale, non semplice da realizzare perchè le fobie riescono a bloccare in maniera irrazionale per cui molto spesso è meglio consultare uno psicoterapeuta che aiuta nei vari passaggi.

[caterpillar74]

è piu o meno quello che cerco di fare, è nato tutto circa 4 anni fa senza alcun motivo apparente ebbi un forte attacco di panico improvviso mentre percorrevo in auto una galleria nemmeno molto lunga (circa 1km e mezzo), che di solito avevo sempre percorso senza il minimo problema, questo è stato sicuramente scaturito dalle esperienze sentite dalla cronaca in incidenti accaduti nei tunnel.
Ma con molta pazienza sono riuscito a superare almeno questa distanza, e adesso riesco a percorrere tunnel di circa 1km e mezzo - 2km. senza problema.
I problemi appaiono quando mi capita di diver passare gallerie molto lunghe, mi è capitato di farne anche di 3-4 km in auto senza attacchi di panico ma con molta ansia, e adesso cerco semrpre purtroppo di evitarle.

La mia paura non è tanto attraversarlo quanto quella di restare bloccato all'interno per un malfunzionamento-incidente o imprevisto in genere. ( mi è capitato a volte di trovare per esempio una corsia chiusa per lavori e la coda di auto)

Per quanto riguarda i treni invece la cosa non mi ha mai preoccupato anche se le gallerie ferroviarie sono molto piu lunghe della media (anche 10 km) ma forse in treno si avverte meno la sensazione di tunnel, e poi è piu facile distrarsi.
La mia preoccupazione è iniziare ad aver paura anche dei tunnel in treno...