cosa fare in caso di attacco di panico?

[caterpillar74]

Credo che la cosa che spaventa di piu in caso di attacco di panico, sia la sensazione che in quei momenti niente e nessuno ci possa aiutare (almeno a me capita così).
Vorrei sapere se esiste qualcosa di naturale che possa aiutare e dare conforto in quegli attimi terribili,e a farli passare in fretta (o meglio ancora a non farli arrivare)

[fedele33]

Originariamente Inviato da caterpillar74

Credo che la cosa che spaventa di piu in caso di attacco di panico, sia la sensazione che in quei momenti niente e nessuno ci possa aiutare (almeno a me capita così).
Vorrei sapere se esiste qualcosa di naturale che possa aiutare e dare conforto in quegli attimi terribili,e a farli passare in fretta (o meglio ancora a non farli arrivare)

Accettarlo.

Lasciati andare, sono sensazioni sgradevoli, ma passeranno. Nessuno è morto per un attacco di panico. Nessuno è impazzito a causa di un attacco di panico.

Il tuo corpo e il tuo cervello in quel momento sono nel casino più totale, lascia che si riorganizzino da soli. Sono capaci di farlo, perchè entrambi sono organizzati per fronteggiare questo evento. La peggior cosa che puoi fare è iniziare a pensare a cose catastrofiche, a respirare affannosamente, a controllare il tuo battico cardiaco e cose simili. NO, NON FARLO!

Accetta il panico, anzi, se arriva improvvisamente, dagli il benvenuto. Lui arriva, ti incasina un po, ma presto se ne va.

Se lo ostacoli, lo affronti, gli resisti etc... è come infastidire un calabrone che entra nella tua stanza.

Il panico non avrà conseguenze su di te se non provi a controllarlo impedendolo, o se per timore di esso inizi a modificare le tue abitudini e i tuoi pensieri.

Accettalo.

[bau]

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