Addominali e pancetta

[SuperJo]

Salve ragazzi,e ragazze
ho un piccolo dilemma, faccio molta attivita fisica , palestra e arti marziali, ormai e' un annetto che mi alleno seriamente, insomma sono un tipo attivo , sono passato da 88 kili a 73 ,sono alto 1.79 m , ora il mio dilemma e' il seguente, sebbene io mi ammazzi di fatica, addominali a go go ed esercizi che mi fanno strasudare e sicuramente consumare penso anche grassi e altro... non riesco ad eliminare un po di pancetta che impedisce agli addominali di essere ammirati ...diciamo che vorrei fare un regalo alla mia lei ihhihih , il problema principale sono quelli bassi, poiche quelli alti gia si vedono... inoltre mi sono reso conto che perdere peso aiuta e non aiuta perche se perdo 1 kilo lo perdo piu in faccia e muscoli che sulla pancia... sapete darmi qualche dritta? e' ovvio che non mi arrendo e continuero' ad allenarmi anke perche sono tutto definito tranne che li. E poi .... sarebbe un regalo insolito ihihi

Grazie mille

[claudio285]

Tirar fuori gli addominali è la cosa più difficile. O ci sei portato geneticamente o provi fare un lavoro che può durare anche anni di allenamento.

Massa, definizione, massa definizione: Aumenti il più possibile il volume degli addominali, e poi togli pian piano grasso. Ci vuole un sacco di tempo, poi se si parte da sovrappeso è tutto più difficile.

[meggy]

ne so qualcosa...

[claudio285]

ne so qualcosa...

no dai, mica vorrai gli addominali di fuori?

Uffa non mi piacciono gli addominali nelle ragazze....piacciono solo alle ragazze

Un pò come i supermuscoli agli uomini.

[meggy]

a me mi garbano tipo la velina mora
hai presente?
ehehhe

[claudio285]

a me mi garbano tipo la velina mora
hai presente?
ehehhe

No, le veline non le guardo....a me mi piacciono le ragazze vere, non quelle della tv, tutte rifatte

[meggy]

beh la velina mora non mi sembra rifatta, manco al seno
cmq insomma mi piace la pancia piattissima (che non ho) e possibly gli addominali scolpitini (che bei sogni)

notteee

[claudio285]

beh la velina mora non mi sembra rifatta, manco al seno
cmq insomma mi piace la pancia piattissima (che non ho) e possibly gli addominali scolpitini (che bei sogni)

notteee

vabbè la pancia piatta......va bene negli uomini la donna deve avere il giusto spessore addomiale che è un arte farlo apparire....

notte

[anselmo]

Quoto per la pancia piatta nelle ragazze senza addominali scolpiti!

[Giek]

..come te....io mi sono sempre allenato...tra corsa,piscina palestra ecc ecc,non sono un fissato però è! mi piace solo tenermi in movimento! e i miei rotolini proprio non ne vogliono sapere di andarsene!...l'aspet to genetico conta molto ma anche quello che poi mangiamo dopo l'allenamento! diciamo che io mi alleno molto...ma non rinuncio nemmeno ad un buon pranzo o cena in compagnia! Le fissazioni fanno male...e il rotolino rimane lì....che ci vuoi fare! a qualcuna piace

[Vict85]

Salve ragazzi,e ragazze
ho un piccolo dilemma, faccio molta attivita fisica , palestra e arti marziali, ormai e' un annetto che mi alleno seriamente, insomma sono un tipo attivo , sono passato da 88 kili a 73 ,sono alto 1.79 m , ora il mio dilemma e' il seguente, sebbene io mi ammazzi di fatica, addominali a go go ed esercizi che mi fanno strasudare e sicuramente consumare penso anche grassi e altro... non riesco ad eliminare un po di pancetta che impedisce agli addominali di essere ammirati ...diciamo che vorrei fare un regalo alla mia lei ihhihih , il problema principale sono quelli bassi, poiche quelli alti gia si vedono... inoltre mi sono reso conto che perdere peso aiuta e non aiuta perche se perdo 1 kilo lo perdo piu in faccia e muscoli che sulla pancia... sapete darmi qualche dritta? e' ovvio che non mi arrendo e continuero' ad allenarmi anke perche sono tutto definito tranne che li. E poi .... sarebbe un regalo insolito ihihi

Grazie mille

Ci sono zone in cui è più facile perdere peso che in altre. Forse dovresti gestire meglio l'alimentazione (oltre che ridurre le cose gasate).
Comunque non so... io portato geneticamente... cioé non faccio attività fisica seria (cammino 5-6 km al giorno e mi muovo in continuazione ma apparte questo nulla) da ormai 4-5 anni e ho gli addominali bassi piattissimi (d'altra parte ho perso la definizione che avevano i muscoli prima).

[Vict85]

Quoto per la pancia piatta nelle ragazze senza addominali scolpiti!

personalmente basta che non siano troppo scolpiti (ma deve essere piatto)...

[domyos]

beh la velina mora non mi sembra rifatta, manco al seno
cmq insomma mi piace la pancia piattissima (che non ho) e possibly gli addominali scolpitini (che bei sogni)

notteee

la velina mora (Melissa) ha un addome fantastico e non ha la tartaruga cesellata come un bodybuilder ma ben definita nel giusto... chiaramente ha un corpo da atleta; stà proprio bene, è in forma ed è molto sexy

[quasiquasi]

Tirar fuori gli addominali è la cosa più difficile. O ci sei portato geneticamente o provi fare un lavoro che può durare anche anni di allenamento.

Massa, definizione, massa definizione: Aumenti il più possibile il volume degli addominali, e poi togli pian piano grasso. Ci vuole un sacco di tempo, poi se si parte da sovrappeso è tutto più difficile.

E come si fa a capire se uno ci e' portato geneticamente?

(oltre a: che tipo di allenamento bisogna fare?)

[claudio285]

E come si fa a capire se uno ci e' portato geneticamente?

(oltre a: che tipo di allenamento bisogna fare?)

ehehe...te ne accorgi vai

ti vengon fuori....devi esser portato ad avere percentuali di grasso molto basse.

nessun allenamento particolare. Allenare tutti i muscoli compresi gli addominali, senza fissarsi su questi.

gli addominali escono quando stai basso di grasso....certo, un pò li devi ingrossare....ma di pèer sè gli add. non ingrossano molto e non serve farli lavorare all'infinitop come fanno molti.

Dimagrisci il più possibili senza diete drastiche: se sei portato escono altrimenti no.

Diciamo che naturalmente influisce anche la storia sportiva di un apersona.

Se uno ha fatto agonismo fin da bambino 99 su cento gli verrà facile far uscire gli addominali.

Quiesto accade perchè il corpo si abitua a stare a certe percentuali di grasso.....poi farlo smuovere è un casino...

[quasiquasi]

Quindi e' un corri corri corri, piu' un minimo di palestra ed una sana alimentazione, e se deve andare va, se no mi attacco?

(proprio riassunto moooolto brevemente )

Cmq di sport ne ho sempre fatto, circa 3 volte a settimana da sempre, ma ti assicuro che non ne ho mai vista nemmeno l'ombra Sara' che sotto una certa percentuale di grasso non ci arrivo, boh...

[claudio285]

sì, allenamento e DIETA

La dieta direi per gli addominali un buon 70%

[quasiquasi]

E che DIETA?

[claudio285]

ehehe......qua si va nell'arte di stare in dieta

Difficile da dire...bisogna perdere grasso risparmiando muscolo....il come è diverso per ognuno..bisogna star lì, provare e riprovare varie strategie....provare e riprovare variazioni di allenamento ecc.

insomma se prorprio nn sei nato con la camicia e gli addominali di fuori è uno sbattimento o una passione a seconda di come la vivi.

ci possono volere anni.

[quasiquasi]

Era per avere un ricordo della giovinezza finche' sono in tempo, in verita' non e' che sono fissato con questi addominali, anzi...

Cmq farei una dieta per star bene, di certo non solo per quelli Ma se ci sono perche' buttarli via?