Rassodiamoci!
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tanta buona e sana ginnastica è quello che ci vuole innanzi tutto ora che esce bel tempo fai tanto tanto tanto nuoto fatti qualche vasca aprendo e chiudendo le gambe a schiena verso l'acqua! possibilmente non usare le braccia quando fai questo esercizio poi corsa e poi sdraiata su un tappetino mani sotto il sedere con la schiena a terra alzi entrambi le gambe unite solo le gambe tutto il resto deve stare a terra e quando sono arrivate a mezz'aria le apri e le chiudi (addominali glutei e cosce)e poi un'altro è in posizione eretta piegare le gambe e andare fino a quando senti sforzare i muscoli e poi torni su ( questo esercizio va eseguito con le braccia rese in avanti)
e poi l'esercizio della scopa con le braccia sul manico della scopa e vai sincronizzata quando giri a destra cerchi di portare il ginocchio destro il più alto possibile e la stessa cosa con l'altra spero di esserti stata d'aiuto ciao bella
se qualcuno vuole consigli i messaggi privati sono smerpe aperti :P
Originariamente Scritto da cucciolo83 
