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Discussione: calcolo blocchi

  1. Registrato da
    09/03/2011
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    7

    calcolo blocchi

    Ciao peso 90 kg e sono alto 180, faccio sport (palestra 2 volte a settimana e da poco corsa 1 volta).

    Ho visto che gli spuntini consigliati spesso sono barrette, ma non volendo mangiare cosa chimiche e lavorando in ufficio, cosi mi consigli di assumere, un toast potrebbe andare bene?

    ciao antonio

  2. # ADS
    calcolo blocchi
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  3. Registrato da
    27/04/2011
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    Re: calcolo blocchi

    Ciao Antonio,
    innanzitutto per un approssimativo calcolo dei blocchi, oltre al peso ed all’altezza, avrei bisogno anche delle seguenti misure: circonferenza vita e circonferenza polso in cm. Meglio sarebbe se mi venissi a trovare in studio.. potremmo effettuare sicuramente una valutazione più adeguata..
    Riguardo al discorso “barrette”: puoi assolutamente sostituirle con altri cibi, l’importante è che i tuoi spuntini siano bilanciati secondo la formula 40 30 30.
    Ogni volta che mangi dovrai consumare carboidrati, proteine e grassi nelle giuste proporzioni.
    Una volta calcolato il tuo personale numero di blocchi potremo stabilire quanti destinarne agli spuntini.
    In ogni caso, se volessi utilizzare due blocchi per uno spuntino potresti optare per un piccolo toast formato da due fette di pane integrale e 3/4 fette di prosciutto cotto oppure 4/5 di prosciutto crudo o bresaola.
    Alternativa da un blocco potrebbe essere uno yogurt bianco, oppure un cubetto di grana con un frutto di piccole dimensioni.
    Un saluto

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