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Discussione: Qual è il mio fabbisogno calorico?

  1. Registrato da
    15/12/2019
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    Qual è il mio fabbisogno calorico?

    Qual è il mio fabbisogno calorico?
    Sono un ragazzo di 20 anni alto 1,75 e che pesa 75 chili.
    Io mi mantengo abbastanza in movimento lavorando 8 ore al giorno per 5 giorni alla settimana in una fabbrica in cui si fanno dei lavori abbastanza leggeri/mediamente pesanti, mentre durante il tempo libero conduco uno stile di vita abbastanza sedentario.
    Quante calorie dovrei assumere per mantenere il mio peso?
    Facendo il calcolo su alcuni siti online ottengo risultati abbastanza diversi, alcuni dicono 2500, altri invece sulle 3000 calorie.

    Ottengo un aumento di 200-300 calorie se inserisco tra le opzioni l'attività fisica, rispettivamente 2700/2800 e 3200/3300.

    Premetto che pratico attività fisica a settimane alterne, facendo appunto sia turni di mattina che di pomeriggio, quindi difficilmente riuscirei senza il pomeriggio libero a mia disposizione.
    Quando posso faccio una mezz'oretta di cyclette, arrivando magari a 2/3 ore in totale alla settimana.

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    Qual è il mio fabbisogno calorico?
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  3. Registrato da
    06/02/2020
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    Re: Qual è il mio fabbisogno calorico?

    Caro Domenico,
    premetto che non sono un esperto in materia ma mi rispecchio molto nel tuo racconto. anche io come te lavoro in fabbrica, ho un peso e un altezza all'incirca simili alla tua. Tempo fa, per motivi personali, ho deciso di cambiare vita per quanto riguarda l'alimentazione. Ho provato numerose diete ma quella che mi ha stravolto completamente la vita è stata la dieta KETO. E' una dieta che dura 28 gironi e ti aiuta molto a mantenere un importo calorico costante nel corso dell'anno. Io ho comprato i libri di KETO e mi sono parsi molto utili.
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