mi potete consigliare esercizi da fare in casa?

[sunshine79]

io faccio acqua gym 2 volte a sett a vorrei fare qualcosa a casa..che mi consigliate?

[claudio285]

Cyclette...ne esistono che costano poco. Ma appena c'è un pò di bel tempo, anche se fa freddo, il meglio per il controllo del peso è correre.

[sunshine79]

clà..io ho anche il tapirula e farò anche quello e cammino 30 min al giorno come consigliato dalla mia nutrizionista..volev o qualche esercizio tipo addominali o altro

[adagioigada]

io cammino di buona lena un'ora un'ora e mezza al giorno è comodo, non hai tempi morti, magari con dei pesini sulle braccia per i muscoli.
metto un cd nel lettore, di solito dura un'ora, quando è finito torno a casa.

[claudio285]

clà..io ho anche il tapirula e farò anche quello e cammino 30 min al giorno come consigliato dalla mia nutrizionista..volev o qualche esercizio tipo addominali o altro

E che te ne fai degli addominali? Basta correre per farli.

[memedesimo]

E che te ne fai degli addominali? Basta correre per farli.

Giusto! Correndo l'addome é sollecitato quanto basta.
Se pero' a tutti i costi vuoi fare addominali puoi fare l'esercizio della bicicletta a terra (mani incrociate dietro la testa,fletti leggermente la testa verso l'addome e avvicina un ginocchio al petto: prima uno,poi distendi la gamba e avvicina l'altro in un movimento che assomiglia ad una pedalata).
Ricorda pero' che ad ogni serie di addominali ne deve seguire una per i lombari di uguale intensità senno rischi di creare quegli squilibri posturali che spesso sfociano nei mal di schiena o nelle coliti.