sport

[15maro]

ciao ragazzi!
sono nuova!!vorrei chidervi alcune cose?
quanto movimento (cioè, per quanto tempo) è necessario fare in un giorno per mantenersi in forma??possiedo cyclette e step ma sporadicamente li utilizzo!!sonoun po' fiaccona!!
inoltra vi chiedo che tipo di alimentazione mi consigliate per avere un buon metabolismo! ho problemi a digerire,e problemi di stitichezza!a volte ho gonfiori che mi fanno morire dal dolore!!
ringrazio tutti quelli chemi risponderanno e che potranno aiutarmi!!

ciao

[dingoman]

Ciao
devi dare qualche informazione in più (suggerisco di registrarti)
che tipo di vita fai, età, peso ambiente in cui vivi.

dedurrei che non hai mai fatto attività sportiva, e il 15 potrebbe
essere l'età.

Devi partire per gradi, non puoi dal nulla passare di colpo a regime
Comunque è importante la regolarità!

Meglio fare 25 minuti soft 6 volte la settimana (alla stessa ora) che 3 ore hard 1 o 2 volte.

Ciclette e step vanno bene solo quando non puoi uscire,
una passeggiata al sole di primavera è molto più efficace.

Ricorda bevi molta molta acqua.

[pollon78]

CIAO!
mi sono registrata!sonopollo n!!
faccio vita sedentaria,lavoro in un ufficio!!
fino aiprimi di febbraio facevo idrogym!!
da quando ho smesso mi sono gonfiata incredibilmente!!
ho provato afare step o cyclette mapiù di 10 min non riesco,ni sembra di morire!in piscina facevo lezioni di 50 minuti!!

[claudio285]

La sedentarietà è il peggio.


Allenati più che puoi, è questo che ti posso dare come consiglio, per averlo sperimentato io stesso.

Allenati perchè fa bene, perchè da piacere sentirsi crescere ogni giorno e ricordarsi finalmente che il proprio corpo è stato creato per muoversi e non per marcire in ufficio.

Rovescia il ragionamento: non cosa posso fare come esercizio per dimagrire e coadiuvare una dieta, ma come posso mangiare al meglio per realizzare l'allenamento migliore possibile!

qualunque cosa fai però inizia piano piano, semmai segui un istruttore. Puoi fare nuoto, corsa, camminata veloce, qualunque cosa, ma inizia con poco e aumenta pian piano.

[dingoman]

Comunque gli esercizi e l'attività che sceglierai di fare
devono avere un'intensità che ti permetta almeno 25 / 30
minuti al giorno per 5 o 6 giorni la settimana.
1 di riposo ci vuole 2 sono quasi troppi.

Considera che i grassi cominciano ad essere bruciati solo
dopo 20 minuti di attività, quindi se ti fermi prima non intacchi
un grammo di grasso.

Un suggerimento (ma è fazioso ) il pattinaggio è molto
divertente e si può arrivare ad intensità tali che brucia
500 calorie in mezzora (credo che nessuno regga più a lungo
un tale ritmo), In più rassoda in particolare i glutei

[pollon78]

CAVOLI!! ma io all'inizio più di 20 minuti non riesco!!mi sembra di morire!!!comunque grazie!!

[dingoman]

CAVOLI!! ma io all'inizio più di 20 minuti non riesco!!mi sembra di morire!!!comunque grazie!!

Non forzare troppo il tuo organismo, mettilo in moto poco
per volta, e cerca di aumentare sempre un pochino.
(a volte ci possono essere delle fluttuazioni) ma in linea di massima
dovresti riuscire a fere sempre un pochino di più.

Ripeto l'importante è farlo regolarmente, e se possibile alle stessa ora, diventa un'abitudine e non si fa più fatica.