inizio ora ...sto a dieta!

[L@ur@]

cari ,spero, sostenitori......
oggi giorno di pasqua ,ore 22.08.....ho mangianto il mio ultimo pezzo di colomba,e dopo la sevizia alimentare di oggi...da ORA sto a dieta!
ho preso 7 kg da questa estate....... =(
ma ora sono decisa a buttarli giù di nuovo,con la mia infallibile dieta,e magari col vostro aiuto...
chiunque voglia conoscere piccoli segreti della mia dieta (presa ovviamente da un medico competente)e voglia affrontare questa avventura con me .......si faccia sotto...e sostenendoci a vicenda....prova bikini stiamo arrivando!

[capranera]

tutte le volte che ci viene quella fame nervosa ,magari mentre studiamo a casa, o siamo annoiate e ci tuffiamo nel frigo,o stiamo cenando e non riusciamo a smettere........veni amo su questo forum e scriviamo quello che ci sta succedendo!
mentre scriveremo, la fame un po andra via, e ammettendo quello che stiamo passando ci renderemo conto che questa fame si puo controllare ed allontanare dalla nostra mente e dunque dal nostro stomaco!

fase successiva ,se proprio nn riuscite a spegnere il languore della fame....(ovviamente nn se siete a digiuno)trovate qualcosa di interesssante da poter fare che vi piace e occupi quel tempo che va dai 15 ai 60 minuti che io chiamo l'ondassia quando in quel momento cerchiemo nel frigo qualunque cosa dal dolce al salato ma nn abbiamo veramente fame per appagare un vuoto di stress o stanchezza o noia!!

attivita' antifame nervosa:
1- vieni sul forum e scrivi lo stto d'animo e tutto quello che non va

2-telefona a qualcuno

3-esci di casa per una passeggiata o solo per comperare un pacchetto di gomme al bar piu lontano

4-leggi un libro o rivista o parole crociate

5-se hai veramente fame chiediti:andrei a comprarmi qualcosa da mangiare anche fuori di casa che non apartenga al mio frigo?se la risp. è no significa che la tua è fame da noia e da pigrizia perchè mangi solo quello che hai a portata di mano!

6.guarda un film

e cosi' via...anzi suggerite qualche altra attivita'!

[capranera]

attenzione:

capranera o l@ur@ sono la sempre io...la medesima persona!!

[ma6tevacraquer]

wooow!
in effetti io avrei bisogno di perdere 6 o 7 kg e forse è il caso che inizi adesso!
penso che sia meglio affiancare un'attività fisica...giusto?!?.. .non ho mai fatto diete per dimagrire..ma solo per problemi da intossicazioni alimentari.

se vuoi mandami una mail con la dieta che segui tu!

ciaociao!

[capranera]

dunque un'attività fisica è importante,ma basta anche camminare 30 minuti al giorno,tipo 10 al mattino 10 al pomeriggio e 10 alla sera!

per la dieta non c'è nulla di particolare:

---mattino
latte 1 0 2 bicchieroni (scremato) +qualcosa di integrale tipo 4 fette biscott. o cereali 2 manciatone ,o pane 2 fettone con marmellata

--spuntino
1 frutto,o un bicchiere latte,o un pachetto pavesino, 3 cioccolatini,insomma qualcosa entro le 100-150kcal

--pranzo
carne o pesce o legumi della porzione di un piatto grande
+verdure illimitate+1 cucchiaio olio+50g pane+1 frutto

--spuntino
come per quello di prima

---cena
carne 0 pesce o prosciutto ecc +verdure+1 cucchiaio olio + 1 frutto

[lisi]

ragazze/i perchè non vi trasferite nella fossa delle leonesse?...noi, a dieta, siamo tutte/i di la' per confrontarci e sostenerci....vi aspettiamo!

[saravera]

anche io a pasqua 2005 ho deciso che dopo quei giorni di abbuffate mi sarei messa a dieta e adesso eccomi qua 35kg dopo!! dai che ce la fai devi solo credere in te stessa un consiglio se ti viene voglia di mangiare qualcosa pensa che non ne vale la pena perchè è solo il gusto di un momento e dopo cadrai nei sensi di colpa. è un pò come la frase meglio prevenire che curare!ciao e buona fortuna vera90

[capranera]

ciao saravera........
qual'è il tuo segreto?????
oggi sono caduta nella rete.....dopo 1 settimna di attenzione(ma nn troppa)oggi sarà la stanchezza lo stress dell'università ma mi sono mangiata troppe schifezze......dalla pizza alle cioccolate..ma tante!!!che posso fare per questi momenti,non so ma ti sarà mai capitato di essere giu fisicamente sempre stanca e dunque sembra bisognosa di qualcosa da mangiare!!!però piu mangi e piu hai fame!tu come hai risolto?
ps:la strada del dietologo gia l'ho fatta e mi ha dato un regime alimentare ottimo,ma spesso dopo qualche giorno nn riesco a seguirlo...che faccio?

[lory65]

cari ,spero, sostenitori......
oggi giorno di pasqua ,ore 22.08.....ho mangianto il mio ultimo pezzo di colomba,e dopo la sevizia alimentare di oggi...da ORA sto a dieta!
ho preso 7 kg da questa estate....... =(
ma ora sono decisa a buttarli giù di nuovo,con la mia infallibile dieta,e magari col vostro aiuto...
chiunque voglia conoscere piccoli segreti della mia dieta (presa ovviamente da un medico competente)e voglia affrontare questa avventura con me .......si faccia sotto...e sostenendoci a vicenda....prova bikini stiamo arrivando!

ciao, ho il tuo stesso problema, mi daresti delle "dritte" per la dieta?
Grazie
p.s eh si seguiamolo assieme questo percorso!
a proposito...sono nuova
Buonasera a tutti voi

[claudio285]

dunque un'attività fisica è importante,ma basta anche camminare 30 minuti al giorno,tipo 10 al mattino 10 al pomeriggio e 10 alla sera!

per la dieta non c'è nulla di particolare:

---mattino
latte 1 0 2 bicchieroni (scremato) +qualcosa di integrale tipo 4 fette biscott. o cereali 2 manciatone ,o pane 2 fettone con marmellata

--spuntino
1 frutto,o un bicchiere latte,o un pachetto pavesino, 3 cioccolatini,insomma qualcosa entro le 100-150kcal

--pranzo
carne o pesce o legumi della porzione di un piatto grande
+verdure illimitate+1 cucchiaio olio+50g pane+1 frutto

--spuntino
come per quello di prima

---cena
carne 0 pesce o prosciutto ecc +verdure+1 cucchiaio olio + 1 frutto

Mah, sulla quantità di attività fisica non sarei così sicuro. Legiti le linee guida sull'alimentazione del ministero dell'agricoltura americano.


Diciamo mezzora di corsa, almeno 4 volte la settimana.

Cmq in generale se si tiene una dieta moderata e si fa corsa sul serio in pratica si sparisce

[claudio285]

mi sembra una buona idea di postare ognuno la sua dieta, chissà che non si impari gli uni dagli altri.

colazione
yoghurt greco 0% grassi 150 g
marmellata dietetica 30 g
3 noci

spuntino mattina
pane segale 30 g
fonte proteica magra (bresaola, fesa, pollo ecc.) 20 g
oppure
burro d'arachidi 15 g


pranzo
insalata mista + cucchiaio di olio
pesce grasso 80/100 g
1 vasetto di yoghurt magro
2 fette biscottate di segale integrale

primo spuntino
frutta secca 15 g

secondo spuntino
pane segale 70 g
fonte proteica magra 20 g
pomodori


cena
insalata mista + cucchiaio di olio
Fonte proteica magra 100-150g
2 fette biscottate di segale integrale
Yogghrt grrvo o ricotta 100g
un pò di cacao in polvere
3 noci

spuntino serale
fiocchi di latte 100g
un cucchiaio di burro d'arachidi

[amarena]

Credo che ci sia bisogno anke di specificare il peso da perdere...kmq salve a tutti!!Sn una nuova utente kn "qlk" kg in più.Peso 77 kg x 1,69 e devo perdere circa 10/15 kg.