Consiglio dalle mie ragazzuole...

[metalindian]

senti, a volte mangio due fette di pane integrale con fontina e lattuga dentro e latte di soia con caffè
altrimenti i cornflakes con latte di soia e caffè
o queste fette biscottate con velo di burro, marmellata (pochissima) e latte di soia con caffè
non posso bere latte normale sono allergica

insomma mangio a rotazione queste cose a colazione, di routine

E' una colazione troppo sbilanciata verso i grassi saturi (fontina, burro), carboidrati ad alta densità (fette biscottate, cornflakes) e zuccheri (marmellata), facendo cosi' avrai un picco di'insulina notevole,e se vuoi perdere grasso è proprio l'insulina che devi tenere sotto controllo.

Il latte di soia e caffè vanno benissimo, se li vuoi zuccherare uso il fruttosio piuttosto che il comune zucchero.
Aggiungici 18g di proteine di soia in polvere, 1 arancio o 2 kiwi o 1 pera, e udite udite 9 mandorle.

[meggy]

non lo zucchero il latte di soia, ma io odio la frutta
come faccio ad arrivare all'ora di pranzo se non mangio carboidrati?
aiutoooo

[metalindian]

non lo zucchero il latte di soia, ma io odio la frutta
come faccio ad arrivare all'ora di pranzo se non mangio carboidrati?
aiutoooo

frutta e verdura sono carboidrati!

[meggy]

si vede che ho studiato tutt'altro che chimica e robe varie? :P
hahaah
cmq io odio la frutta, soprattutto a colazione
che potrei mangiare quindi con il latte di soia?

[metalindian]

si vede che ho studiato tutt'altro che chimica e robe varie? :P
hahaah
cmq io odio la frutta, soprattutto a colazione
che potrei mangiare quindi con il latte di soia?

cara meggy mi deludi! odi la frutta??? e come facciamo adesso!be allora se proprio ti devo far mangiare i carboidrati è meglio 45 gr. di pane integrale.

[lisi]

ho chiesto alla mia massaggiatrice per il ridcell, da fare magari quando non vado da lei e la prima cosa che mi ha detto è: e i capillari?
io faccio esercizi a terra...hai visto il filmato di sanihelp per risvegliare i muscoli?adduttori, abduttori, rassidamneto glutei, addominali e step... sono circa quelli che faccio io.
anche io ho la parte inferiore ciccia...tendo al magro invece sopra! la classica donna pera!!! bleah!

[astrocat]

Scusa metalidian, sicuramente sarai piu' preparato di me, ma qualcosina di alimentazione ho studiato anch'io (e non su donna moderna, senza offese) e avrei qualcosa da chiederti. Mangiare molti zuccheri semplici non fa venire subito fame perche' vengono digeriti velocemente? Non e' meglio mangiare zuccheri complessi (amido), per ottenere un senso di sazieta' maggiore? Il tipo di alimentazione che suggerisci tu non produce un sovraccarico proteico che potrebbe avere un brutto effetto sui reni e sul sangue (azotemia alta)? Capisco fare una dieta del genere per un periodo limitato se si vuole aumentare la massa muscolare, ma prenderla come stile di vita mi sembra pericoloso a lungo termine. Ad esempio io so che una dieta bilanciata deve avere circa il 55% delle calorie dai carboidrati, il 25% dai grassi, il 20% dalle proteine. Sei d'accordo con queste percentuali? Secondo te le calorie da carobidrati dovrebbero venire tutte dalla frutta?

[metalindian]

ho chiesto alla mia massaggiatrice per il ridcell, da fare magari quando non vado da lei e la prima cosa che mi ha detto è: e i capillari?
io faccio esercizi a terra...hai visto il filmato di sanihelp per risvegliare i muscoli?adduttori, abduttori, rassidamneto glutei, addominali e step... sono circa quelli che faccio io.
anche io ho la parte inferiore ciccia...tendo al magro invece sopra! la classica donna pera!!! bleah!

se il tuo problema è la parte inferiore probabilmente hai problemi di ritenzione idrica. Bere molto aiuta tantissimo, almeno 3 litri d'acqua al giorno.
Potrebbe esserti di aiuta la pilosella, che trovi facilmente in erboristeria, 90 gocce dentro un litro e mezzo d'acqua!

[lisi]

se il tuo problema è la parte inferiore probabilmente hai problemi di ritenzione idrica. Bere molto aiuta tantissimo, almeno 3 litri d'acqua al giorno.
Potrebbe esserti di aiuta la pilosella, che trovi facilmente in erboristeria, 90 gocce dentro un litro e mezzo d'acqua!

già! ma appunto per questo problema, che non faccio nemmeno molta dlin dlin quando bevo 1.5lt al giorno la massaggiatrice i ha detto di aspettare a bere quando lei si smuoveva un po' altrimenti l'avrei assorbita!!!!!

[lisi]

ah, com'è la pilosella? buona, inodore o che? io volevo prendere una tisana ai frutti di bosco, che dici?

[metalindian]

Replico ad astrocat.
Io seguo da circa due anni l'alimentazione a zona. Il rapporto calorico espresso in percentuali è 40-30-30, ovvero 40 % carboidraiti, 30% di proteine, 30% di grassi. I grammi di proteine che si ingeriscono in questa alimentazione si calcolano sulla base della massa magra dell'individuo. Quindi nessun sovraccarico sul fegato e sui reni. Di solito per chi fa attività fisica le proteine da assumere giornalmente sono 1 gr. per ogni Kg di peso. Quindi se pesi 80 Kg, 80 sono i gr. di proteine.
La zona, basa la sua alimentazione sul controllo dell'insulina, ormone ritenuto responsabile di molte delle patologie croniche che ci portiamo dietro (mal di testa, disturbi gastrici, coliti, e tutte quelle patologie che hanno in comune l'infiammazione).
L'unico modo per tenere sotto controllo l'insulina è il farmaco piu' potente che abbiamo, il cibo.
L'amido, come la pasta e il pane non sono consigliati, poichè stimolano la secrezione d'insulina.

[metalindian]

ah, com'è la pilosella? buona, inodore o che? io volevo prendere una tisana ai frutti di bosco, che dici?

Non lo so sinceramente, la prendeva la mia ragazza ed i risultati non sono stati malvagi. Chiedi comunque consiglio all'erborista.