dubbi sulla dieta a zona

[claudio285]

Forse più che i carbo sono le calorie ad essere poche.
O forse è solo una cosa psicologica o psicosomatica dovuta al cambio di regime alimentare.

Cmq se devo dire la mia l'unica cosa che mi sembra avere un senso della zona è il calcolo del fabbisogno proteico. La dieta mediterrane a le proteine proprio non le calcola, così, si finisce per o fare la fame o dimagrire perdendo troppo muscolo. Personalmente il cambio a livello fisico l'ho sentito più che altro quando ho aumentato l'in****to proteico, aumentando la quota di proteine nobili in tutti i pasti, compresi gli spuntini.

Nel tuo caso prova ad umentare i grassi buoni, credo che la zona lo consenta.

Grassi e carbo sono i nutrienti dai quali il corpo ricava più facilmente energia, se abbassi gli uni devi aumentare gli altri.

[claudio285]

Cmq ora che mi ricordo, ho sentito parlare di shift metabolico, ma solo nel caso di chetogeniche o metaboliche, diete cioè a zero carbo o a pochissimi carbo.

Io ho vissuto cose simili durante una low carb, ma le difficoltà erano più a livello cerebrale che fisico.

[mscpaola]

E la menopausa? Dove la mettiamo? Sì ingrassa quasi subito!