aiuto allarme pancia

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vi prego potreste darmi qualke consiglio x levare la pancia? cavolo è orrenda nn so come fare a levarla esercizi addominali nn sembrano funzionare molto. risp vi prego baci

[stella2006]

vi prego potreste darmi qualke consiglio x levare la pancia? cavolo è orrenda nn so come fare a levarla esercizi addominali nn sembrano funzionare molto. risp vi prego baci

Dovrai aspettare domani, quando rientreranno gli esperti
anch'io li sto aspettando a braccia aperte!!!!

[claudio285]

Gli addominali da soli non servono a nulla.

Bisogna dimagrire con dieta, allenamento sia aerobico che anaerobico (pesi e corsa/piscina/bici).

Dieta equilibrata al di sotto del fabbisogno calorico giornaliero, leggermente al di sotto, e poi a scalare le calorie via via che si incontrano stalli (cioè non si perde più peso).

Il tutto fatto in maniera lenta.

Le diete drastiche servono solo a rimanere deperiti con la pancetta, senza muscoli e con il metabolismo di una donna di 80 anni.

[stella2006]

Gli addominali da soli non servono a nulla.

Bisogna dimagrire con dieta, allenamento sia aerobico che anaerobico (pesi e corsa/piscina/bici).

Dieta equilibrata al di sotto del fabbisogno calorico giornaliero, leggermente al di sotto, e poi a scalare le calorie via via che si incontrano stalli (cioè non si perde più peso).

Il tutto fatto in maniera lenta.

Le diete drastiche servono solo a rimanere deperiti con la pancetta, senza muscoli e con il metabolismo di una donna di 80 anni.

Come si fa a sapere il fabbisogno calorico di una persona?

[claudio285]

Metabolismo basale+calorie bruciate per digerire i cibi (cosa secondaria)+attività giornaliere.

[claudio285]

Cmq, se si cerca un pò su google si trovano siti con cui si calcola approssimativamente il proprio metabolismo totale.

Altrimenti ci sono metodi più precisi, ma bisogna andare da un dietologo.

Cmq quando si trova più o meno il proprio metabolismo èp facile. Si mangiano tot calorie al giorno per un paio di settimane. Se si dimagrisce, il metabolismo è più alto, se si ingrassa è più basso, se si rimane uguali lo si è preso in pieno.

[stella2006]

Cmq, se si cerca un pò su google si trovano siti con cui si calcola approssimativamente il proprio metabolismo totale.

Altrimenti ci sono metodi più precisi, ma bisogna andare da un dietologo.

Cmq quando si trova più o meno il proprio metabolismo èp facile. Si mangiano tot calorie al giorno per un paio di settimane. Se si dimagrisce, il metabolismo è più alto, se si ingrassa è più basso, se si rimane uguali lo si è preso in pieno.

Grazie Claudio, sei sempre disponibile!!