metabolismo lento

[prettywoman]

ciao!!potresti dirmi cos e la riflrssologia e come agisce sul metabolismo??grazie! !

[peperoncino]

ciao!!potresti dirmi cos e la riflrssologia e come agisce sul metabolismo??grazie! !

e un massaggio plantare (sul piede) dove risiedono tutti gli organi del corpo.
massaggiandoli si stimolano.

[musica]

il fucus è un'alga. è ricca di iodio. e lo iodo accelera il metabolismo. per questo si trova in molti preparati anticellulite. ma va preso solo accertandosi di non avere problemi di tiroide perchè può essere massacrante.
il fucus non è un prodotto omeopatico ma di erboristeria. non è la stessa cosa.
puoi parlare con un omeopata.
ma per il tuo peso direi che non hai sicuramente gravi problemi di ritenzione idrica. bevi molto , almeno 1,5 di acqua al girono. e massaggia le gambe con una crema qualsiasi. il movimento di massaggio aiuta di per se a sciogliere le otssine accumulate nell'adipe. non ricorrere a niente finchè non avrai provato questi semplici rimedi.

[peperoncino]

almeno....se per riflesslogia intendevi quella

[bau]

non so se è vero, ma ho letto che un po' di peperoncino può stimolare il metabolismo

[biba85]

in questi due ultime sett sto bevendo un sacco..ma continuo a vedermi la cellulite..come posso fare per smaltirla?e poi..l acqua,fa perdere peso berne tanta o aiuta solo a smaltire la cellulite??grazie!;-)biba

[juliette]

rieccomi dopo tanto tempo. avevo scritto il post 15/09/2004 e sembra passato davvero un secolo. cosa ho risolto? un pò di cose ma continuo a lottare con il mio metabolismo. ho fatto una lunga terapia di riflessologia plantare e in contemporanea una scelta adeguata di alimenti e movimento... e si è un pò sbloccato. in tutto questo tempo ho imparato che non bisogna mai smettere di muoversi. non c'è una ricetta per il metabolismo ma solo tanto movimento. camminare per 1 ora al giorno o fare altra attività in modo sereno e costante. muoversi deve entrare nella nostra vita come il dormire, mangiare, lavorare etc etc... io ci sto ancora provando. e ogni tanto ammetto che è dura e vien voglia di mollare tutto.... ma poi ci si guarda allo specchio e non ci si piace e così si ritorna a combattere.
un sorriso per tutte voi.... è bello tornare dopo un bel pò e trovare che la conversazione è continuata.
a presto

Julie

[cucciolo83]

non so quanto sia vero ma sapevo che per aumentare il metabolismo bisognerebbe fare tanti piccoli pasti..dai 5 ai 6 pasti al giorni..ovvero colazione abbondante uno spuntino mattina pranzo leggero spuntino pomeriggio cena e spuntino la sera.. ovviamente gli spuntini molto leggeri.. e da quelche sapevo per modificare un metabolismo ci volevano circa due anni di lavoro costante

[meggy]

si io penso che ci voglia sana alimentazione (come dici te con anche spuntini) ma anche tanto movimento
almeno io l'ho provato sulla mia pelle che perdendo 10 kg in 4-5 mesi non li ho piu' ripresi,e mangio

ma vorrei un parere piu' tecnico da claudio e metalindian

[claudio285]

rieccomi dopo tanto tempo. avevo scritto il post 15/09/2004 e sembra passato davvero un secolo. cosa ho risolto? un pò di cose ma continuo a lottare con il mio metabolismo. ho fatto una lunga terapia di riflessologia plantare e in contemporanea una scelta adeguata di alimenti e movimento..,..

Julie

Per alzare il metabolismo è utile anche fare esercizio anaerobico.

Se vuoi bruciare il più possibile, ovvero tenere il meta più alto possibile durante una dieta devi fare una dieta non troppo ipocalorica, e cmq scalare pian piano le calorie, tenedole sempre il più alte posssibile compatibilmente col dimagrimento (che deve essere lento), fare molto più esercizio di un'ora di camminata. Almeno due ore al giorno, e veloce. Ma meglio la corsa, si fa prima e fa bene ai polmoni e cuore oltre che al metabolismo. Alternare corsa e pesi secondo me è il meglio.

[irella]

è possibile k si possa "aiutare" il metabolismo ad esempio bevendo dell'aceto di mele prima dei pasti???
e un'altra cosa...volevo sapere da claudio...hai detto che servirebbero delle "sedute" di corsa alternata a sedute di pesi...più o meno quanto lunghe e quanto intense queste sedute?lo so k la domanda nn è oggettiva perchè bisogna sapere che risultati si vogliono raggiungere e lo stato fisico iniziale,ma spero che riesca ugualmente a darmi una risposta ank "alla buona"!
grazie mille

[claudio285]

L'esercizio anaerobico serve per "forzare" il fisico a mantenere più massa magra (leggi muscoli) possibile. Maggiore è la massa magra e maggiore è il metabolismo, dal momento che il muscolo, che è tessuto attivo e volontario, brucia più calorie che la massa grassa (sul quale la volontà non ha potere).

Se due persone pesano 60 kg essendo alte uguali, ma la prima ha una percentuale di muscoli maggiore della seconda, allora la prima avrà un metabolismo più alto della seconda.

La corsa aumenta semplicemente le calorie che spendiamo giornalmente. Se ne spendi 1300 e fai un ora di corsa ne spenderai, che so, 1500, 1600. In questo modo diventa molto più facile gestire una dieta ipocalorica.

La durata dipende da quanto si è allenati.

Se si è agli inizi si comincia piano, Corsa si può alternare camminata e corsa per una mezzora, poi piano piano si aumenta fino ad arrivare a correre almeno 1 ora di seguito.

I pesi uguale. Però se si sta dimagrendo è difficile incrementare il peso, bisogna semplicemente imparare qualche esercizio per i vari muscoli, farli tutto con un peso sufficientemente pesante.

[juliette]

ciao claudio
grazie per la tua risposta. ti chiedo un parere e un consiglio...io faccio acqua gym per 50 minuti tre volte la settimana e sto cercando di fare mezz'ora di cyclette tutti i giorni. sto seguendo una dieta che mi aveva consigliato una dietologa... è una dieta equilibrata. ho letto nella tau risposta che consigli 2 ore di corsa. io mi stanco subito di correre potrei fare delle camminate abbastanza veloci. incrementare oltre acqua gym e cyclette anche delle camminate. o risulta sempre poco?
quando facevo riflessologia plantare la signora mi consigliava una camminata di 1 ora a passo sostenuto ogni giorno. mi ero sgonfiata parecchio e avevo perso dei chili... faccio un lavoro sedentario e in questi ultimi mesi tra lavoro e studio ho trascurato il mio corpo ho mollato il movimento e quindi alcuni chiletti in più ci sono.
grazie per la tua risposta...

Julie

[claudio285]

Beh 2 ore di corsa al giorno sono tante. Le puoi pure fare, ma a sto punto tanto vale che ti iscrivi ad una polisportiva e gareggi...e poi con due ore di corsa tutti i giorni la dieta ipocalorica non la reggi.

Due ore di camminata veloce, non di corsa

45 minuti/1 ora tre volte la settimana, abbinati ai pesi sono più che sufficienti (sempre ammesso che si sia sostanzialmente sani a livello di fisico, e l'unico problema sia il sovrappeso).

Bisognerebbe secondo me riuscire ad avere almeno un'ora piena al giorno per l'esercizio fisico.

Poi l'esercizio fisico si può ciclizzare.

Nulla ti vieta di fare un mese aquagym + cyclette, poi per un altro mese corsa + nuoto, ecc.

Sempre perà cominciare piano. Non riesci a correre per molto perchè non sei allenata. Questo succede per tutto, anche se si è allenati per altri sport.

Non è detto che se fai 6 mesi di aqua gym poi tu riesca a nuotare più facilmente ecc. Ogni sport necessita di allenamenti preliminari per arrivare ad un minimo di resistenza, perchè il cervello deve abituarsi ai nuovi movimenti.

[juliette]

grazie claudio. sono sana oltre al sovrappeso non ho nessun altro problema. prima di iniziare in piscina ho fatto esame approfondito con cardiologo e elettrocardiogramma sottosforzo tutto bene tranne i chiletti in più. vabbè. ci vuole impegno e costanza. e hai ragione nulla mi vieta di fare acqua gym + cyclette e poi nuoto con corsa. incominciando con camminate e poi prendendo il giusto ritmo.

da settembre nella piscina dove vado io fanno le combinazioni di acqua gym e palestra... e abbinare le due attività può essere utile...

grazie ancora

Julie