sono un disastro....datemi un po' di forza...

[metalindian]

... il fratello di Umberto..

Sei simpaticissimo...

[carmelo]

Sei simpaticissimo...

[claudio285]

Diciamo che il body building non è il mio obbiettivo principale, anche se l'allenamento coi pesi è molto utile, però lo unisco sempre all'aerobica.

mi preoccupo poco del metodo. Mi limito ad alternare i vari esercizi base alternando anche numero di ripetizioni e tempi recupero avendo cura di allenare tutti i muscoli del corpo.

a parte gli addominali perchè detesto farli, per cui li alleno una volta ogni tanto.

per il resto appena mi è possibile corro all'aperto, altrimenti mi rassegno al tapis-roulant


cmq ogni tanto non disdegno brevi periodi di tonificazione. Brevi, perchè ingrasso, visto che devo staccare o diminuire l'aerobica, e poi io sono molto basso, per cui sti muscoli addosso non è che mi stiano un gran bene.

[meggy]

anche a me piace correre all'aria aperta, soprattutto prima di cena sul mare

[carmelo]

anche a me piace correre all'aria aperta, soprattutto prima di cena sul mare

..correre sul mare... e nuotare sulle montagne..bellissimo

[Dolcevali]

Ciao,
io ti capisco benissimo... anche io tutti i giorni mi ripromettevo di mangiare meno e arrivati a cena dopo una giornata stancante a lavoro mi divoravo anche il piatto se no nme lo levavano da sotto.
Il tutto sta al primo giorno... passato quello è tutto più facile, peccato che sia una cosa pesantissima passare il primo giorno...
sai cosa accadeva a me? tutti i giorni ero molto arrabbiata per il mio peso mi ripromettevo di non mangiare e poi ci cascavo, un giorno con molta tranquillità sono andata da una dottoressa mi sono fatta dare la dieta e l'ho cominciata e ora mangio poco. il senso è che quando mi mettevo dei limiti ero la prima a non rispettarli invece un giorno con molta tranquillità, quasi non me ne fregava niente, ce l'ho fatta. pensa che ora ho sempre una merendina sul comodino la guardo tutte le sere e non la mangio mai.. una bella prova di resistenza!!

cmq se posso essere sincera se hai solo 3 kg da perdere lascia perdere la dieta (certo devi sempre limitarti) fai anche qualce peccato di gola ma fai molto sport perchè almeno sei bella soda e non magra e flaccida no? e chissene di quelli che girano in palestra le persone che pensano che in palestra tutti ti guardano sono quelle che vanno li x farsi guardare. Dopo il primo giorno di labirintite sarà molto divertente!
e poi se hai bisogno io (e noi) sono qui!! scrivi quando vuoi!
Facci sapere
Bacio

[claudio285]

ciao,

per evitare le abbuffate non c'è niente di meglio che mangiare uno spuntino e mangiare di più a pranzo.

o puoi anche fare l'abbuffata se proprio ci tieni, magari abbondi con l'insalata all'inizio e poi propcedi col secondo di carne magra subito dopo in modo da tenere i cibi che meglio si prestano per le abbuffate (carbo semplici o complessi raffinati tipo pane, pasta, dolci ecc.) per ultimo.

però attenzione, che più cresce la fame, e maggiore è il desiderio di cibi appetibili (dolci, cibi misti carbo-grassi in dosi ad hoc) nel senso che maggiore è la fame e maggiore il è il lato "emotivo" o meglio impulsivo della scelta di consumo di cibo rispeto a quello razionale, o meglio stretegico funzionale alla dieta.