Ritorniamo nella fossa delle leonesse... Sett. 16

[amica59]

Ciao Deepo!
Sole stupendo anche qua per fortuna!

[claudio285]

lady, tu che vai in palestra sai dirmi una cosa: perchè dopo ogni esercizio mi fanno fare 1 minuto di step?
ho provato a chiedere spiegazioni, ma l'istruttrice è stata vaga

per dimagrire. Alternare esecizi aerobici e anaerobici (pesi e step) serve a concentrare in poco tempo l'attività fisica e a mantenere alto il metabolismo anche dopo l'attività fisica.

In pratica è un pò il principio del'HIIT, cioè scatto -corsa leggera- scatyto corsa leggera. Fai l'esercizio alle macchine, i cui non usi ossigeno e poi invece di riposarti fai un esercizio aerobico più blndo, questo fatto dovrebbe tendere a tener alto anche molte ore dopo la fine dell'allenamento il metabolismo.

[lady85]

Un po' di pausa...
Anche per chiedervi un consiglio...
Che pappo per pranzo?? L'unica cosa che sono riuscita a portarmi da casa sono 2 uova sode... Mi sa che è un po' poco anche con lo yogurt che mi pappo ora...

[meggy]

ni hao amiche
saro' velocissima oggi, sono nel casino piu totale e alle 12 faro' la lezione in palestra con il personal trainer
mi fanno male (ma poco) i muscoli alle ascelle (non so come si chiamano) e qulli all'inguine hehehe
speriamo non mi massacri

che pappate oggi?
io ancora non ne ho idea
un bacione a dopo

[meggy]

Un po' di pausa...
Anche per chiedervi un consiglio...
Che pappo per pranzo?? L'unica cosa che sono riuscita a portarmi da casa sono 2 uova sode... Mi sa che è un po' poco anche con lo yogurt che mi pappo ora...

vai a comprarti in un supermercato un'insalatina bonduelle di quelle che pigi il tappo e son già condite e poi 1 panino integrale ad un panaio

[mirjam64]

[QUOTE=meggy;719480]ni hao amiche
saro' velocissima oggi, sono nel casino piu totale e alle 12 faro' la lezione in palestra con il personal trainer
mi fanno male (ma poco) i muscoli alle ascelle (non so come si chiamano) e qulli all'inguine hehehe

quelli delle ascelle sono i pettorali e quelli più in basso gli adduttori
baciotto alla grande atleta

[mirjam64]

[QUOTE=claudio285;719 477]per dimagrire.

da sola non ci sarei arrivata, grazie!

[mirjam64]

siamo un forum di grandissssssssssssss ssssssime atlete

[lady85]

E' vero!!Tutti i giorni ora c'è qualcuno che dice "VADO IN PALESTRA" o comunque a fare sport!!!!
Piuttosto mi sa che vado qui sotto a prendermi un'insalata invece che quella del supermercato!

[amica59]

Ho cominciato a fare tanto movimento anch'io ed è tutto dire!!!!

[meggy]

tornata dalla palestra
ho l'istruttrice brasiliana, non vi dico che cu lo ha, ed è pure simpaticissima
mi ha fatto fare la tabella ed è la seguente:
15 minuti di corsetta
tutte le macchine per le gambe e le braccia e addominali
poi ricorsa 15 minuti e strechting

come si chiama questo tipo di tabella

[meggy]

come si chiama questo tipo di tabella?

[lady85]

Meggy, non so dirtelo come si chiama (ma perchè, hanno anche dei nomi??), ma mi sembra molto standard...
E' molto simile alla mia...
Sono scesa e ho pappato l'insalata... Le uova me le riporto a casa

[meggy]

ti fa correre all'andata e al ritorno a te? mi ha detto che è un percorso cardiofitness

io pappato pomodori, prosciutto crudo e un pochino di formaggio granda

ho riniziato con la metabolica
visto che vado in palestra tutti i giorni e poi dalle 18 alle 20 a correre/camminare in collina come sempre, ho bisogno di proteine (e qualche grasso)
o sbaglio???

[deepo]

Lady se ti avanzano delle uova sai dove portarle..

[lau77]

Salveeee!!
Io ho pappato insalata con carne di tacchino e due fettine di pane!
E mi sembrava tutto buonissimo perché sono andata a magnare a casa del mio best friend che, insieme ad un altro, avevano giá cucinato e mi han fatto trovare tutto pronto sul tavolo! E poi mi chiedono perché preferisco gli uomini tedeschi

[lady85]

ti fa correre all'andata e al ritorno a te? mi ha detto che è un percorso cardiofitness

io pappato pomodori, prosciutto crudo e un pochino di formaggio granda

ho riniziato con la metabolica
visto che vado in palestra tutti i giorni e poi dalle 18 alle 20 a correre/camminare in collina come sempre, ho bisogno di proteine (e qualche grasso)
o sbaglio???

Credo proprio di si...
Non mi fa correre perchè io parto da un livello di allenamento pari a zero... Mi fa fare 0 min di cyclette all'inizio e 20 min di camminata veloce alla fine

Lady se ti avanzano delle uova sai dove portarle..

Non sode

[lady85]

Salveeee!!
Io ho pappato insalata con carne di tacchino e due fettine di pane!
E mi sembrava tutto buonissimo perché sono andata a magnare a casa del mio best friend che, insieme ad un altro, avevano giá cucinato e mi han fatto trovare tutto pronto sul tavolo! E poi mi chiedono perché preferisco gli uomini tedeschi

Ciao Lau!!
Che carucci!!!!!!!! Davvero gentili!!!!
A me una cosa simile la fa solo mia madre

[meggy]

a me manco mia madre hehehe

[lau77]

Ciao Lau!!
Che carucci!!!!!!!! Davvero gentili!!!!
A me una cosa simile la fa solo mia madre

In realtà perché sono solo amici!
Se fosse il mio ragazzo, mi farebbe cucinare come fa Frankino...
ehm no, veramente no, perché quando la sua ragazza lo va a trovare, le fa trovare sempre anche a lei la cena nel piatto, anzi, le chiede prima cosa ha voglia di mangiare... in effetti è praticamente perfetto!
Ciao Lady, ciao deepo, ciao Meggyna!