Dieta sana

russelpro · 26/04/2007, 20:02

E' chiaro che la quantita' di cibo non deve superare le 2000 calorie giornaliere.
Colazione abbondante non e' intesa come due litri di latte o un etto di noci o un pacco intero di All Bran.
E' chiaro che bisogna dosare le quantita' senza esagerare.
La colazione deve comunque essere abbondante e sostanziosa perche' il fisico per affrontare la giornata ha bisogno di energia.
Se si fa dello sport le dosi aumenteranno di conseguenza.

russelpro · 26/04/2007, 20:13

Originariamente Scritto da ginevra84

la mia, ti dirò è estramamente gustosa

nutella ?

**metalindian** · 26/04/2007, 20:41

Originariamente Scritto da russelpro

Questi sono gli ingredienti che solitamente si alternano sulla mia tavola durante la settimana : salmone, sardine, tonno, aringhe, olio d'oliva, basilico, pasta, riso, peperoncino, broccoli, cavolfiori, aglio, pomodoro, prugne, arance, mele, noci, fragole, mango, farro, cereali, pere, miele, cacao, caffe, latte, fagioli, lenticchie, spinaci, banane,fragole, uva, limone, mandorle, yogurt, fagiolini, melanzane, carote, muesli, nocciole, miele, pesto, zucca, barbabietole, piselli, ceci, funghi, prezzemolo, cipolla, fave, lattuga.

Qesti ingredienti sono considerati da qualsiasi esperto nutrizionista che si rispetti ESTREMAMENTE SANI.

Ci sono nutrizionisti e nutrizionisti. Alcuni pensano che i cereali la pasta, il pane e il muesli non sono per niente sani. Tu non mangi la carne perchè dice che fa venire i tumori, ma se ci pensi bene, la carne è sempre esistita, mentre i cereali (pasta, pane, muesli) esistono da pochi anni, da quando c'è l'agricoltura, quindi il nostro corpo biologicamente (a livello di DNA) è piu' tarato a metabolizzare la carne che i cereali!

L'uomo primitivo a colazione non mangiava gli ALL Bran con il latte, lo zucchero il miele, ma mangiava la carne piena di grasso che cacciava, quindi per favore non diciamo che i carboidrati servono per l'energia perchè l'uomo primitivo senza carbo correva eccome, e il DNA dell'uomo primitivo con il nostro DNA attuale è cambiato si e no dello 0,1%.

Continua...

**metalindian** · 26/04/2007, 20:53

Vi riporto un estratto del Dott. Di Pasquale (autore del libro, LA DIETA METABOLICA)

Prima di tutto è importante capire che gli esseri umani possono sopravvivere usando quasi qualsiasi combinazione di macronutrienti, che sia povera di grassi, ricca di grassi, povera di proteine, ricca di proteine, povera di carboidrati, ricca di carboidrati. Il metabolismo si aggiusterà a qualsiasi cosa date al corpo. Fino ad un certo punto.
Quindi, tutti noi, indifferentemente dall'età e dal sesso, abbiamo la capacità di modificare l'utilizzo e l'ossidazione dei macronutrienti in risposta ai cambiamenti nella composizione della dieta.
Comunque dovete dare al corpo i quattro fondamentali: Abbastanza calorie, amminoacidi essenziali, acidi grassi e acqua. Ciò significa che per sopravvivere dovete assumere con la dieta un pò di proteine e di grassi. Pero' è interessante notare che mentre ci sono amminoacidi essenziali e grassi essenziali, non ci sono carboidrati essenziali.Ciò significa che con le proteine e i grassi nella dieta possiamo vivere, invece i carboidrati sono quasi superflui. In assenza dei carboidrati, il corpo puo' fare il glucosio dalle proteine e dai grassi (la porzione di glicerolo degli acidi grassi).

...continua

**metalindian** · 26/04/2007, 20:57

continua...

Qual'è dunque il posto dei carboidrati?
I carboidrati rappresentano una parte considerevole della dieta della maggior parte di noi. La ragione è che poichè si tende a mangiare cosa è maggiormente disponibile, nel nostro mondo basato sull'agricoltura, ciò significa carboidrati. I carboidrati sono facili da produrre, economici e apportano molte calorie.Perciò, molte società dipendono dagli alimenti piu' disponibili, che pero' non sono necessariamente gli alimenti migliori per il nostro metabolismo.
Poichè sono facili da ottenere e apportano le calorie necessarie, sono diventanti un punto fermo di tutte le società agricole.

**ginevra84** · 27/04/2007, 01:21

la carne fa venire i tumori?

**claudio285** · 27/04/2007, 01:31

Originariamente Scritto da ginevra84

la carne fa venire i tumori?

bassa propaganda vegetarianista.

**ginevra84** · 27/04/2007, 01:35

Originariamente Scritto da claudio285

bassa propaganda vegetarianista.

questa dei tumori è la prima volta che la sento. cmq la carne è bbona e io la magno lo stesso.

claudio...ma tu abiti qui nel forum?

io vado a nanna...notteeeee

**bravoragazzo** · 27/04/2007, 01:37

Originariamente Scritto da ginevra84

claudio...ma tu abiti qui nel forum?

io vado a nanna...notteeeee

senti chi parla......

**claudio285** · 27/04/2007, 02:03

Originariamente Scritto da ginevra84

questa dei tumori è la prima volta che la sento. cmq la carne è bbona e io la magno lo stesso.

claudio...ma tu abiti qui nel forum?

io vado a nanna...notteeeee

almeno fino a quando riuscirò a trovare un altro lavoro starò con voi a scassarvi i maroni. Poi chi lo sa, se mi tocca emigrare non mi vedrete più.

**meggy** · 27/04/2007, 08:43

Originariamente Scritto da claudio285

bassa propaganda vegetarianista.

cmq non è vegetarianista... io lo son stata 16 anni e vegetariana x me è non mangiare nè carne nè pesce, cmq non capisco cosa voglia pubblicizzare il tipo

**metalindian** · 27/04/2007, 09:11

Bè quando un "luminare" come Umberto Veronesi dice in TV che la carne non va mangiata perchè fa venire il tumore, tutti i fessi ci credono e non mangiano piu' carne.
Non smetterò mai di ripeterlo: SPEGNETE LA TV E ACCENDETE IL CERVELLO!

**meggy** · 27/04/2007, 09:38

tommy, mi son pesata stamani e sono 1 kg di piu
secondo te è normale? si puo' sembrare piu' magri e pesare uguale o un kg di piu?
ho anche il ciclo
sono in paranoia x il peso grrrr

**metalindian** · 27/04/2007, 09:40

Originariamente Scritto da meggy

tommy, mi son pesata stamani e sono 1 kg di piu
secondo te è normale? si puo' sembrare piu' magri e pesare uguale o un kg di piu?
ho anche il ciclo
sono in paranoia x il peso grrrr

certo teso'....avrai aumentato muscolo, e nel frattempo perso grasso...

**meggy** · 27/04/2007, 09:45

oddio ho paura di ingrassare allora
io non voglio ingrassare sigh

**meggy** · 27/04/2007, 09:46

Mi Ero Dimenticata: Buongiorno A Tutte E Tutti E Beato Chi è In Ferie, Io Oggi Riunione Coi Mostri Dei Colleghi Alle 19.30 E Poi Lunedi Pure Lavoro Sigh

**metalindian** · 27/04/2007, 09:48

Originariamente Scritto da meggy

oddio ho paura di ingrassare allora
io non voglio ingrassare sigh

ingrassare vuol dire mettere massa grassa, tu invece stai mettendo massa magra, che è importantissima...pi u' muscoli piu' metabolismo alto, piu' metabolismo alto piu' calorie bruciate!

**meggy** · 27/04/2007, 10:01

si ma non vorrei salire un giorno sulla bilancia e pesare 65.. capisci??? cioè ho paura che ingrasso e divento grassa con piu muscoli, ma sempre cmq grassa

**metalindian** · 27/04/2007, 10:15

Originariamente Scritto da meggy

si ma non vorrei salire un giorno sulla bilancia e pesare 65.. capisci??? cioè ho paura che ingrasso e divento grassa con piu muscoli, ma sempre cmq grassa

Butta quella maledetta bilancia...ti devi vedere nuda allo specchio, quello è il tuo punto di riferimento. Come ti vedi???

**meggy** · 27/04/2007, 11:13

sinceramente mi vedo che sto meglio da quando vado in palestra
ma quando sento dire "peso 50, 52 etc" io mi impanico

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