Formula per calcolare i battiti cardiaci...

[metalindian]

Apro questo 3d, visto che tante volte è stata chiesta la formula per calcolare i battiti ideali per bruciare i grassi durante l'attività aerobica.

la formula è la seguente:

220 - (la vostra età).

il risultato lo moltiplicate per 0,60 per il battito minimo.
il risultato lo moltiplicate per 0,70 per il battitio massimo.

faccio un esempio con la mia età

220-28=192

192*0.60=115
192*0.70=134

Quindi se io faccio attività aerobica protratta per oltre 20 minuti con i battiti compresi tra 115 e 134, il mio corpo metabolizzerà i grassi per produrre energia.

[meggy]

la formula è la seguente:

220 - (la vostra età).

il risultato lo moltiplicate per 0,60 per il battito minimo.
il risultato lo moltiplicate per 0,70 per il battitio massimo.

faccio un esempio con la mia età

220-28=192

192*0.60=115
192*0.70=134

Quindi se io faccio attività aerobica protratta per oltre 20 minuti con i battiti compresi tra 115 e 134, il mio corpo metabolizzerà i grassi per produrre energia.

220-32 = 188
188* 0.60 = 112.8
188*0.70 = 131.6
a me l'istruttrice mi ha detto di rimanere sempre sui 130-132

[metalindian]

220-32 = 188
188* 0.60 = 112.8
188*0.70 = 131.6
a me l'istruttrice mi ha detto di rimanere sempre sui 130-132

va bene ...è compresa tra quei 2 numeri...