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Discussione: Formula per calcolare i battiti cardiaci...

  1. Registrato da
    16/06/2005
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    Formula per calcolare i battiti cardiaci...

    Apro questo 3d, visto che tante volte è stata chiesta la formula per calcolare i battiti ideali per bruciare i grassi durante l'attività aerobica.

    la formula è la seguente:

    220 - (la vostra età).

    il risultato lo moltiplicate per 0,60 per il battito minimo.
    il risultato lo moltiplicate per 0,70 per il battitio massimo.

    faccio un esempio con la mia età

    220-28=192

    192*0.60=115
    192*0.70=134

    Quindi se io faccio attività aerobica protratta per oltre 20 minuti con i battiti compresi tra 115 e 134, il mio corpo metabolizzerà i grassi per produrre energia.
    Nessuno è morto finchè non è sepolto!

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  3. Registrato da
    25/09/2004
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    Citazione Originariamente Scritto da metalindian Visualizza Messaggio

    la formula è la seguente:

    220 - (la vostra età).

    il risultato lo moltiplicate per 0,60 per il battito minimo.
    il risultato lo moltiplicate per 0,70 per il battitio massimo.

    faccio un esempio con la mia età

    220-28=192

    192*0.60=115
    192*0.70=134

    Quindi se io faccio attività aerobica protratta per oltre 20 minuti con i battiti compresi tra 115 e 134, il mio corpo metabolizzerà i grassi per produrre energia.
    220-32 = 188
    188* 0.60 = 112.8
    188*0.70 = 131.6
    a me l'istruttrice mi ha detto di rimanere sempre sui 130-132

  4. Registrato da
    16/06/2005
    Messaggi
    1,736
    Citazione Originariamente Scritto da meggy Visualizza Messaggio
    220-32 = 188
    188* 0.60 = 112.8
    188*0.70 = 131.6
    a me l'istruttrice mi ha detto di rimanere sempre sui 130-132
    va bene ...è compresa tra quei 2 numeri...
    Nessuno è morto finchè non è sepolto!

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