Ritorniamo nella fossa delle leonesse! Sett. 26

[claudio285]

naaaaaaaaaaaaaaa...m ica avevo messo su massa muscolare... e cmq mi sono resa conto di essermi asciugata...più perso un pò di grassetto
muscolo..quello che c'era è rimasto...
quando riesco vado a fare una corsetta in spiaggia...ma con sto aldo schiatto!
e cmq al lavoro farò km

sì, un pò all'inizio la metti....e cmq nn c'è nulla di male...vedrete Meggy tra un pò quando avrà sviluppato un pò di muscolo

che fa il caldo? Io corro a mezzogiorno, col sole a picco...basta che ti copri la testa e non vai se stai intorno ai 40 gradi...ma sennò....se corri la sera che fa.

[peperoncino]

sì, un pò all'inizio la metti....e cmq nn c'è nulla di male...vedrete Meggy tra un pò quando avrà sviluppato un pò di muscolo

che fa il caldo? Io corro a mezzogiorno, col sole a picco...basta che ti copri la testa e non vai se stai intorno ai 40 gradi...ma sennò....se corri la sera che fa.

ehm...lavoro dalle 15 alle 23...quando corro???? se vado vado al mattino...ma poi son distrutta per lavorare...bah...cmq movimento vario lo faccio

[claudio285]

ehm...lavoro dalle 15 alle 23...quando corro???? se vado vado al mattino...ma poi son distrutta per lavorare...bah...cmq movimento vario lo faccio

semplice, ti svegli prima al mattino e fai mezz'ora di corsa a digiuno



Un caffè, un pò di BCAA e fai mezz'ora di corsa.


dopo la corsa mangi carboidrati e zero grassi. Per es. cornflakes, o pavesini ecc. col latte


se sei stanca per lavorare c'è qualcosa che non va nella dieta. Mangi troppo poco...

Lavori 8 ore, anche se in un orario balordo.....se si lavora 8 ore c'è sempre il tempo per l'esercizio
Vai!

[peperoncino]

ffffffffffffffff.... sonno ioooooooooo...
ci proverò....ora vado a pappare...zucchine e melanzane al forno con uovo sbattuto. senza pane ...ciauuuuuuuu

[lady85]

Ragazzi, buona pappa... Io non so che mangerò oggi

[meggy]

son d'accordo con claudio della palestra
ne sono la prova vivente
oggi ci son stata quasi due ore mi son sfondata
domani ho la brasiliana aiutooooo
oggi mangio panino integrale con crudo e fagiolini lessi

[lady85]

A domani ragazzi!!

[meggy]

che coma... oggi è stato il giorno + caldo e umido in assoluto a pisa...

[amica59]

Ciaooooooooooooooooo o preso nuovo monitor, che differenza con quelli vecchi mamma miaaaaaaaaaaaaaaaaaa a non credo ai miei occhi!!!!

[amica59]

Buongiorno a tutti!!!!!

[lady85]

Buongiornooooooooo
Preso il monitor, ami? Com'è??

[amica59]

Ciao Ladyna!!!!
Una meraviglia!!! Acer 17'' LCD
Non credevo si potesse vedere così bene!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!

[meggy]

buondì amiche,
sono incasinata e mi girano parecchio le balls x il lavoro etc...
saro' + presente dopo

oggi ho pure la brasiliana aiutoooo

[amica59]

Piove sul bagnato?

[lady85]

Ciao Ami, ciao Meggy!!
Eh, il monitor LCD è tutta un'altra cosa, eh!!!
Meggynaaaaa

[meggy]

che pappate oggi?
stamani a colazione ho mangiato pane di segale con crudo e pomodori e cappuccino gnam

a pranzo non so che mangero

cmq oggi ho la brasiliana, tornero' distrutta

[lady85]

Io oggi ho toast prosciutto e mozzarella...
Ieri mi sono ricordata di prepararli

[meggy]

x quelle che non hanno letto:
oggi la bra si liana
work work work scrive:
mi ha spompata
work work work scrive:
oddio che dolorrrrrr
Tommy scrive:
te ce sta bene.....peggio
work work work scrive:
ora ha detto che devo fare + lavoro anaerobico che aerobico e fo bene a mettere su un po di peso x poi riperderlo
Claudio scrive:
e certo"
work work work scrive:
mi ha fatto una tabella che ho urlato a degli esercizi
Claudio scrive:
!
Claudio scrive:
molla l'aerobica
Claudio scrive:
altriumetni nn cresci
work work work scrive:
oddio mi ha fatto fare 100 addominali che dolore in modo diverso
Claudio scrive:
cioè diminuiscila
work work work scrive:
e pesi
work work work scrive:
macchine
work work work scrive:
quello x i glutei
work work work scrive:
come si chiama
work work work scrive:
le braccia non me le sento piu
Claudio scrive:
devi spingere!
Claudio scrive:
Alza i pesi
work work work scrive:
de infatti me li ha alzati
work work work scrive:
ecco xchè ho le braccia indolensite
work work work scrive:
mi ha fatto fa anche una panca che tiro su quell'asta con i pesi
work work work scrive:
dalle parti
work work work scrive:
10 kg per me son tanti pensavo di morì
Claudio scrive:
eh?
work work work scrive:
heeheh

[meggy]

Claudio scrive:
panca piana?
work work work scrive:
si
work work work scrive:
piu anche altre panche
Tommy scrive:
panca piana
work work work scrive:
x i pesi
work work work scrive:
da mano singola
Tommy scrive:
panca piana è per il petto
work work work scrive:
non so come si chiamano
work work work scrive:
******* 1 ora e mezzo di pesi oggi
work work work scrive:
ho fatto
Claudio scrive:
per crescere servonpo gli esercizi fondamentali
Claudio scrive:
panca piana
Claudio scrive:
pianca quell'altra
Claudio scrive:
che nn ricordo il nome
Claudio scrive:
squat
work work work scrive:
si quello
Claudio scrive:
trazioni
work work work scrive:
esatto
Claudio scrive:
ecc.
work work work scrive:
poi mi ha fatto fare degli addominali laterali con un disco di peso
work work work scrive:
che dolore
work work work scrive:
pensavo di morì
work work work scrive:
xo' ora mi sento bene

[meggy]

Tommy scrive:
che hai mangiato dopo?
work work work scrive:
un panino integrale col crudo e uno integrale con tonno e pomodoro .. non avevo avuto tempo di portarmi niente da casa
Claudio scrive:
no
work work work scrive:
stasera non so che mangiare
work work work scrive:
che mi dite?
Tommy scrive:
ok...
Claudio scrive:
dopo allenamento zuccherissimi
Claudio scrive:
banane
Claudio scrive:
uva+
work work work scrive:
BORDA.. NON MI GARBA LA FRUTTA
work work work scrive:
TE LO RIDICO
Claudio scrive:
succo di frutta
work work work scrive:
mi fa schifo i dolci
work work work scrive:
inclusa la frutta
Claudio scrive:
no le banane sì
work work work scrive:
si ma puzzano