Frutta lontano dai pasti?

[bau]

è vero che bisogna mangiare la frutta lontano dai pasti? e perchè?

[bbbb]

Sì, è vero.
Perché "fermenta" e quindi rende gonfi, se la pancia è già piena.

[gattonzola]

così almeno dicono io però la mangio ugualmente a fine pranzo xchè la fame è tanta

[frederika]

E' una teoria oramai superata.Ma è buona norma di far merenda con un frutto,invece che con una briosca.

[meggy]

a me la nutrizionista ha detto che se non mangio i 50-60 gr di pane posso mangiare la mela o cmq un altro frutto che non sia banana o 2 mandarini

[dragone67]

Io la uso lontana dai pasti come "spezzafame", e ne mangio almeno 500 gr. al giorno evitando uva, fichi, cachi, banane e frutta secca.

[alex84]

se vuoi dimagrire, è meglio non mangiare la frutta nella seconda parte della giornata, in quanto contiene grandi quantità di zucchero.. mezzo chilo è davvero tanto..

[russelpro]

se vuoi dimagrire, è meglio non mangiare la frutta nella seconda parte della giornata, in quanto contiene grandi quantità di zucchero.. mezzo chilo è davvero tanto..

lo zucchero contenuto nella frutta non e' il tipico zucchero di canna ma non e' altro che fruttosio. Inoltre la frutta possiede acqua, fibre e vitamine essenziali che non possono fare male anzi, ben vengano i chili di frutta fresca.
Altro discorso per quanto riguarda alcuni tipi di frutta secca tipo prugne, datteri e fichi secchi che seppur adorabili e benefici pe tutto l'apparato gastro intestinale e' bene non abusarne non tanto perche' dolciastri, ricordiamo che sono zuccheri naturali non dannosi, ma perche' contengono molte calorie. Meglio prediligere noci, mandorle e nocciole perche' queste contengono inoltre grassi polinsaturi e proteine.
Se si fa dello sport si puo' mangiare tutta la frutta che si vuole, sia a colazione, pranzo e cena, fa sempre bene.

[alex84]

D'accordo con te col fatto che la frutta fa molto bene, per la quantità di vitamine e fibre.. Per quanto riguardo il fruttosio non sono d'accordo:

certamente l'indice glicemico è notevolmente più basso del saccarosio, ma ad es con mezzo chilo di mele si introducono 55 g di zuccheri (circa 30 di fruttosio) che oltre ad essere un terzo del fabbisogno giornaliero di zuccheri, che vanno quindi conteggiati in un regime dietetico ipocarboidratico, presenta anche altre con****ndicazioni:
1)le cellule muscolari non hanno un'enzima per sfruttare come energia il fruttosio;
2)il fruttosio stimola enzimi di natura LIPOGENICA(ossia che impediscono la diminuzione delle cellule adipose)
3)Il fruttosio usato appena prima/durante e dopo l'allenamento inibisce l'ossidazione dei grassi.

Per questo consigliavo di mangiare si frutta, anche tutti i giorni, ma limitatamente e nella prima parte della giornata, quando il metabolismo è più veloce e il fabbisogno energetico più alto.

[russelpro]

Per questo consigliavo di mangiare si frutta, anche tutti i giorni, ma limitatamente e nella prima parte della giornata, quando il metabolismo è più veloce e il fabbisogno energetico più alto.

indubbiamente quello che dici e' vero, abbuffarsi di frutta alle dieci di sera non e' come mangiarsi una cassa di arance a pranzo.
La sera meglio tenersi leggeri, troppa frutta di sera gonfia, cosi' come e' consigliabile prediligere i carboidrati la mattina