5 porzioni di frutta e verdura

[normanna]

Chi riesce a mangiare ogni giorno le 5 porzioni raccomandate? io mi do da fare, ma non riesco quasi mai!

[russelpro]

guarda dipende, in genere riesco a mangiare 5 frutti, dipende dalle giornate ma in genere si. Oggi per esempio ho mangiato a colazione una manciata di prugne secche, una banana e una mela, durante il giorno tre pere e stasera mezzo chilo d'uva e un altra mela

[frederika]

Domanda intelligenteAnch'io mi chiedevo se mi toccava di mangiarmi i broccoletti col caffè della mattina???Magari un bel piatto di spinaci,prima di andare a letto.Per me è poco pratico,quel consiglio di 5 porzioni di verdure al giorno.

[emma2]

Prima le mangiavo senz'altro, visto che praticamente mangiavo SOLO verdura e frutta ( e dolci), ma da quando maurizio vive qui il mio consumo di vegetali è crollato sotto zero...

[normanna]

Infatti, se io mangiassi tanta frutta come ha descritto russel...non ci starebbe niente altro! Però mi ha dato una buona idea, adesso sto aggiungendo una mela a colazione.

[ros_ella]

in effetti sembrerebbe non facile, ma si può fare...
Vi racconto come faccio io:
la mattina, oltre al caffelatte ed alle fette biscottate (due) mangio un kiwi: è ricco di vitamine e mi aiuta contro l'intestino pigro. A metà mattina 1 mela.
A pranzo mangio la verdura:
1) un'insalata oppure
2) verdura lessa o saltata, con un cucchiaino d'olio, oppure
3) nella pasta (anche il pomodoro del sugo è compreso nelle 5 porzioni...)
Il pomeriggio un frutto
La sera in geere la mangio sottoforma di insalata o verdura lessa.
Perché, a quanto ho capito io, le cinque porzioni sono 5 porzioni di frutta&vedura, non 5 di frutta e 5 di verdura... anche perché la frutta non è proprio la cosa più light del mondo, visti gli zuccheri che contiene ed andrebbe mangiata lontano da pranzo e cena...
Comunque ciao a tutte, sono nuova, in lotta con la bilancia dopo la gravidanza.
Baci

[_scemoloale_]

ragazzi è meglio mangiare frutta da sola, o si può accompagnare a un po di riso con verdure??? ad esempio stasera ho mangiato riso e due pesche! ho fatto bene o male??? poi ho l'intestino un po pigro, faccio fatica ad andare al bagno....cosa mi consigliate??

[fiordiloto]

ragazzi è meglio mangiare frutta da sola, o si può accompagnare a un po di riso con verdure??? ad esempio stasera ho mangiato riso e due pesche! ho fatto bene o male??? poi ho l'intestino un po pigro, faccio fatica ad andare al bagno....cosa mi consigliate??

beh,per l'intestino pigro so che il riso non è il massimo. Anche le pesche irritano l'intestino,per chi soffre di colite. Molto meglio mangiare dei Kiwi, specie a coloazione. Aiutano molto

[frederika]

ragazzi è meglio mangiare frutta da sola, o si può accompagnare a un po di riso con verdure??? ad esempio stasera ho mangiato riso e due pesche! ho fatto bene o male??? poi ho l'intestino un po pigro, faccio fatica ad andare al bagno....cosa mi consigliate??

Primo acqua...per un intestino pigro tant'acqua.Scorie... verdure,panino integrale,o pasta integrale.Se mangi panino integrale col pomodoro,condito con qualche cappero,hai un panino gustoso e la caloria dell'olio lo conservi per condire un altra cosa.
Fare ginnastica "di pancia"...a terra.Gambe divaricate,con le mani devi toccare prima un piede,poi un altro piede.Fai gomitolo,mettiti supina,ginocchie al mente,abbracci le gambe,e fai la dondola.Ottimo per la schiena,e da una spinta formidabile al transito delle feci nell'intestino!

[bau]

ragazzi è meglio mangiare frutta da sola, o si può accompagnare a un po di riso con verdure??? ad esempio stasera ho mangiato riso e due pesche! ho fatto bene o male??? poi ho l'intestino un po pigro, faccio fatica ad andare al bagno....cosa mi consigliate??

alcuni dicono di mangiare la frutta da sola, ma se non ti senti gonfia a mangiarla a pasto puoi farlo senz'altro... per andare in bagno a me funzionano i ceci e le bibite calde (tè e caffè). In generale puoi provare con le scorie (cibi integrali, verdure, prugne secche & Co)