La mia "ricetta"....... ....

[kigia66]

Zero alcol solo acqua non gasata.
Abbondantissima colazione. Spuntini con frutta a metà mattina e a merenda.
Mangiare di tutto senza eccedere in nulla.
Peperoncino su tutto quello che per voi è commestibile con questa spezia.
Un paio di tazze di the verde al dì.
Movimento con moderazione lo strafare aiuta solo a farsi male ed a rinunciare.
Risultato finale.............. .........meno 11 kg in tre mesi.
Per consigli a disposizione ciao.

[azzurra59]

Originariamente Inviato da kigia66

Zero alcol solo acqua non gasata.
Abbondantissima colazione. Spuntini con frutta a metà mattina e a merenda.
Mangiare di tutto senza eccedere in nulla.
Peperoncino su tutto quello che per voi è commestibile con questa spezia.
Un paio di tazze di the verde al dì.
Movimento con moderazione lo strafare aiuta solo a farsi male ed a rinunciare.
Risultato finale.............. .........meno 11 kg in tre mesi.
Per consigli a disposizione ciao.

come vedi ti cerco subito. allora
1) che vuol dire movimento con moderazione...
2) come di@@volo si fa a perdere 11 kg in 3 mesi mangiando ciò che si vuole ed in più abbondante colazione.... e glii attacchi di fame nervosa fuori pasto?
attendo lumi in fretta...

[sofix74]

e due. .........

[azzurra59]

Originariamente Inviato da kigia66

Zero alcol solo acqua non gasata.
Abbondantissima colazione. Spuntini con frutta a metà mattina e a merenda.
Mangiare di tutto senza eccedere in nulla.
Peperoncino su tutto quello che per voi è commestibile con questa spezia.
Un paio di tazze di the verde al dì.
Movimento con moderazione lo strafare aiuta solo a farsi male ed a rinunciare.
Risultato finale.............. .........meno 11 kg in tre mesi.
Per consigli a disposizione ciao.

kigia..............a spetto la tua dieta...........ci sei?...............; )

[kigia66]

Originariamente Inviato da azzurra59

come vedi ti cerco subito. allora
1) che vuol dire movimento con moderazione...
2) come di@@volo si fa a perdere 11 kg in 3 mesi mangiando ciò che si vuole ed in più abbondante colazione.... e glii attacchi di fame nervosa fuori pasto?
attendo lumi in fretta...

Ciao azzurra, se hai seguito i miei post sul fumo avrai notato che ho sostituito la siga col bere, quindi ciccia!!!!!
la mia non è una dieta ma è un cambiamento del mio stile di vita che mi ha portato a questo risultato.
Movimento con moderazione intendo che essendo 11Kg in più è inutile andare a correre o saltare alla corda si creano solo problemi alle giunture ,meglio bicicletta e passeggiate, no ascensore più scale, personalmente io ho spinto sul pattinaggio su ghiaccio essendo freddo ad andare in bici, ora che sono secco ho riciminciato a correre, va bene anche il nuoto ecc. ecc. insomma movimento aerobico per il peso è inutile fare solo pesi ,strecching o pilates bisogna muoversi calmo ma continuo si può camminare anche tutti i giorni ne bastano 10000 passi al di per mantenersi in forma. Dieta abbondante colazione per non arrivare a tavola affamati e si ha tutto il giorno per digerirla , fame nervosa? mela o meglio carota a volontà riempiono a zero calorie, ripeto peperoncino e the verde ottimi alleati per la dieta, si puo mangiare anche la cioccolata e la pizza ma senza esagerare!!!!!!!!!! spero di essere stato esaustivo attando risposta ciao

[kigia66]

Cmq la fetta più grossa del mio risultato va al non bere, eliminare spritz , vino, ammazzacaffè, birra e miscugli vari da balera, il tutto trasformati in acqua liscia.............. ......cazzarola quanto me la tirooooooooooooo!!!! !!!!!
Insomma amica mia se non bevi sei a metà dell'opera, quindi cerca il tuo eccesso in qualcos'altro dolci o carboidrati non devi tagliare ma limitare, e scusami se insisto ma muoviti con calma e soprattutto con costanza o qualsiasi dieta non conta nulla, anzi appena sgarri riprendi i kg persi con gli interessi, fidati già provato veramente deprimente.......... ....ma la ciccia si può combattere "azzurra yes we can!!!!!!!"

[kigia66]

Originariamente Inviato da sofix74

e due. .........

Occhi belli fammi capire il senso............... ....

[azzurra59]

Originariamente Inviato da kigia66

fame nervosa? mela o meglio carota a volontà riempiono a zero calorie, ripeto peperoncino e the verde ottimi alleati per la dieta, si puo mangiare anche la cioccolata e la pizza ma senza esagerare!!!!!!!!!! spero di essere stato esaustivo attando risposta ciao

esaustivo...? insomma......
vediamo un pò. cosa vuol dire o meglio a quanto tempo corrispondono 10.000 passi? io non ne ho idea. mezz'ora un'ora di camminata veloce?
la cyclette ellittica che ho io potrebbe sostituire degnamente i passi?
intendi uno o due the verde al giono?
io detesto le carote e non posso mangiare mele perchè, strano ma vero, mi provocano crampi allo stomaco. alternative?
che vuol dire cioccolato senza esagerare?
attendo ri-risposta.
ciao kigia

[kigia66]

Io non sono un personal trainer però sarei felice di poterti essere d'aiuto, intanto dovrei sapere il tuo stile di vita ( lovoro e sport) e la tua alimentazione tipo.
Cmq ti rispondo in ordine,10000 passi si fanno in 8 ore di lavoro dinamico come il mio o in 2 ore di paseggiata continua, no devi camminare per 2 ore tutti i giorni usa meno l'auto fai più scale poi compensa il resto con la cyclette va benissimo.
The verde almeno 2 tazze al di, quello di erboristeria (bacha giapponese) ottenuto solo dalle foglie esseccate quello in bustina usalo per annaffiare i fiori.........cibi spezzafame ottimi crudi finocchio, sedano,frutta in genere no banane.
Cioccolata fondente anche tutti i giorni produce serotonina ormone del benessere magari prima dell'allenamento dà energia pronta all'uso ma un assaggio, il non rinunciare non significa esagerare,assumerla poco e spesso diventerà routine, evitarla la desidererai sempre come tutti gli altri cibi specie quelli banditi dalle diete usa la testa non la gola ciao

[sofix74]

Originariamente Inviato da azzurra59

attendo lumi in fretta...

Originariamente Inviato da sofix74

e due. .........

Originariamente Inviato da kigia66

Occhi belli fammi capire il senso............... ....

et voilà....

[azzurra59]

caro kigia eccomi qua...
allora faccio l'impiegata quindi 8 ore seduta. abito fuori città per cui nessuna possibilità di andare a lavorare a piedi. sono in perenne ritardissimo per cui niente posssibilità di lasciare la macchina lontano e proseguire a piedi.
lavoro al 4° piano ma le scale le farei 2 volte. andata e ritorno. abito a piano terra per cui...... in compenso ho una vecchissima cyclette ellittica potrei usare quella per mezz'ora al giorno?
the verde di erboristeria? lo odio ma ci posso provare. uno la mattina ed uno la sera? cioccolato fondente? lo adoro!!! che ne dici di una tavoletta al giorno?

[sofix74]

Originariamente Inviato da azzurra59

caro kigia eccomi qua...
allora faccio l'impiegata quindi 8 ore seduta. abito fuori città per cui nessuna possibilità di andare a lavorare a piedi. sono in perenne ritardissimo per cui niente posssibilità di lasciare la macchina lontano e proseguire a piedi.
lavoro al 4° piano ma le scale le farei 2 volte. andata e ritorno. abito a piano terra per cui...... in compenso ho una vecchissima cyclette ellittica potrei usare quella per mezz'ora al giorno?
the verde di erboristeria? lo odio ma ci posso provare. uno la mattina ed uno la sera? cioccolato fondente? lo adoro!!! che ne dici di una tavoletta al giorno?

ahaha anche io sono messa come te.... però peggio io non ho la cyclette....
e mo kigia xsa fommia

[azzurra59]

Originariamente Inviato da sofix74

ahaha anche io sono messa come te.... però peggio io non ho la cyclette....
e mo kigia xsa fommia

che bello siamo in due!!!!
kigia confidiamo in te!!!!!!!

[kigia66]

ragazze siete due casi estremi posso solo darvi l'ultimo consiglio che a me è servito tanto,cito: "aiutati che il ciel ti aiuta" io ne ho fatto tesoro e mi manca l'ultimo chiletto per arrivare al mio peso forma e mancano ancora quattro mesi alla prova costume............. ......fate vobis ciao ciao.