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Discussione: quante calorie?

  1. Ospite

    quante calorie?

    Salve, sono un ragazzo di 24 anni, sono alto 1.66m e peso 82 Kg. Conduco una vita sedentaria. Vorrei perdere 10 - 12 Kg. Quante calorie dovrei assumere per perdere peso? So che bisogna affiancare alla dieta dell'esercizio fisico però per cominciare vorrei mangiare meno e poi quando il bel tempo arriverà inizierò a far sport all'aria aperta. Grazie!

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    quante calorie?
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  3. Ospite

    quante calorie?

    Citazione Originariamente Scritto da devi
    Salve, sono un ragazzo di 24 anni, sono alto 1.66m e peso 82 Kg. Conduco una vita sedentaria. Vorrei perdere 10 - 12 Kg. Quante calorie dovrei assumere per perdere peso? So che bisogna affiancare alla dieta dell'esercizio fisico però per cominciare vorrei mangiare meno e poi quando il bel tempo arriverà inizierò a far sport all'aria aperta.

    Inoltre volevo chiedervi se una colazione del genere può andare bene:
    - 200 ml di latte parzialm. scremato (92 Kcal)
    - 4 biscotti (164 Kcal)
    - 2 cucchiaini di orzoro nel latte (non so quante colorie siano, credo si possano trascurare)
    - 1 caffè decaff.+1 o 2 compresse di dolcific (circa 2 Kcal)
    per un totale di 258 Kcal. é sufficiente? Inoltre siccome pranzo intorno alle 14:30 mi suggerite di far uno spuntino tra colazione e pranzo? Se si con cosa? Quante calorie dovrei assumere con questo spuntino? Grazie mille!

  4. Ospite

    x te sopra

    ciaoooo
    senti la colazione va bene, secondo me durante la mattina potresti mangiare della frutta oppure altre 2-3 fette biscottate, perchè la mattina è il momento in cui si consuma di piu.
    è meglio mangiare di piu' la mattina che la sera.. vedi di arrivare a cena senza fame da lupi, altrimenti è piu' facile sgarrare
    ciaooo

  5. Registrato da
    23/02/2005
    Messaggi
    196
    concordo con meg...considera che sei un ragazzo, quindi l'in****to calorico deve essere maggiore...altriment i si addormenta il metabolismo!!!

  6. Registrato da
    23/02/2005
    Messaggi
    196
    ...scusate....non so perchè siano comparse le ***** su una parola...cmq è un sinonimo di entrata, quanto mangi...ciaooooooo

  7. Ospite

    x devi

    Secondo me i biscotti non vanno bene,meglio delle fette biscottate con marmellata o meglio ancora i cereali.le fette biscottate sono pane tostato il chè molto grasso!come spuntino a metà mattina meglio una frutta.Quando inizierai a fare sport potresti sostituire lo spuntino con una di quelle barrette energetiche che non ti danno grassi ma energia xchè contengono tante vitamine necessarie per chi fa sport.

  8. Ospite
    e per quanto riguarda l'importo calorico di una intera giornata? Quanto deve essere all'incirca,consider ando che in questo periodo non faccio attività fisica, per permettermi di dimagrire? Grazie mille!

  9. Ospite
    Citazione Originariamente Scritto da EMANUELA83
    Secondo me i biscotti non vanno bene,meglio delle fette biscottate con marmellata o meglio ancora i cereali.le fette biscottate sono pane tostato il chè molto grasso!come spuntino a metà mattina meglio una frutta.Quando inizierai a fare sport potresti sostituire lo spuntino con una di quelle barrette energetiche che non ti danno grassi ma energia xchè contengono tante vitamine necessarie per chi fa sport.
    i cereali nn sono meglio delle fette biscottate o dei biscotti.
    il problema dei biscotti è che uno tira l'altro, ma se riesci a mangiarne pochi e poi nn hai fame buon per te.
    Con i cereali personalmente perdo il controllo delle quantità e finisce che faccio fuori mezza scatola.
    Le fette biscottate, anche se è vero che sono grasse (il pane tostato nn è grasso...solo più calorico per 100gr perchè ha perso acqua...nelle fette biscottate c sono grassi per renderle più buone in più), con uno strato di marmellata c stanno nelle diete che affibbiano i dietologi...un perchè c sarà.
    poi il fatto d spalmarle allunga il tempo dedicato alla colazione e finisce che con 2 fette biscottate sei a posto fino a mezzogiorno.
    Un eccesso di proteine affatica i reni (le barrette, che contengono proteine e vitamine, le lascerei stare...), meglio un frutto (una barretta proteica sono + d 200 kcal, una pera media 60kcal e le vitamine ce le ha pure lei..fai un po' tu).

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