Qual è il mio fabbisogno calorico?
Sono un ragazzo di 20 anni alto 1,75 e che pesa 75 chili.
Io mi mantengo abbastanza in movimento lavorando 8 ore al giorno per 5 giorni alla settimana in una fabbrica in cui si fanno dei lavori abbastanza leggeri/mediamente pesanti, mentre durante il tempo libero conduco uno stile di vita abbastanza sedentario.
Quante calorie dovrei assumere per mantenere il mio peso?
Facendo il calcolo su alcuni siti online ottengo risultati abbastanza diversi, alcuni dicono 2500, altri invece sulle 3000 calorie.

Ottengo un aumento di 200-300 calorie se inserisco tra le opzioni l'attività fisica, rispettivamente 2700/2800 e 3200/3300.

Premetto che pratico attività fisica a settimane alterne, facendo appunto sia turni di mattina che di pomeriggio.
Quando posso faccio una mezz'oretta di cyclette, arrivando magari a 2/3 ore in totale alla settimana.