Come dimagrire?

[adularja]

grazie infinite. lunedì il libro sarà mioooooooooooooooo

[vvalesi]

...Vorrei la bacchetta magica che mi aiuti a perdere i miei 10 kg di troppo.
perchè VOGLIO RIPRENDERE AD ENTRARE COMODAMENTE NEI VESTITI.. PERCHE' VOGLIO SMETTERE DI ESSERE UN'INCAPACE NEL GESTIRE GLI SPAZI CHE LA MIA VITA DI DONNA ADULTA CHIEDE.. PERCHE' VOGLIO VIVERE DI EMOZIONI.
mi aiuti, la prego

Capisco i tuoi disagi, però come sempre è un discorso globale che non può essere ridotto a un mero calcolo algebrico delle calorie: 2+2 non è uguale a 4. Attiva la messaggistica privata, vedo se posso aiutarti.

[anna1401]

E’ ormai risaputo e confermato da numerosi studi scientifici che il Cla, l’Acido Linoleico Coniugato incide sulla massa grassa inibendo l’accumulo di grassi nelle cellule adipose. In più contribuisce alla formazione di nuova massa muscolare.
Associato all’estratto del Tè verde diventa ancora più potente perché stimola la termogenesi, permettendo all’organismo di consumare più energia. Inoltre il Te verde è un potente antiossidante dalle molteplici proprietà.

[anna1401]

«Il CLA sembra essere in grado di ostacolare l'accumulo di grasso e allo stesso tempo di proteggere la massa magra (muscolo e osso)», dice la professoressa Carla Lubrano, del Dipartimento di Fisiopatologia Medica dell’Università “La Sapienza”di Roma .

Ma non solo: alcuni recenti studi hanno dimostrato che vi è stata una diminuzione di massa grassa di quasi l’8 per cento nei soggetti in trattamento con questa sostanza dopo 12 mesi.

Uno studio americano, condotto dai ricercatori dell’Università del Wisconsin-Madison, ha dimostrato che il Cla continua a bruciare i grassi anche di notte: mentre si dorme ha un’efficacia superiore del 14% rispetto a preparati analoghi.

Sapevamo che il Cla agisce sul metabolismo dei grassi e questa scoperta ha evidenziato come questo meccanismo aumenti durante il sonno.

[anna1401]

Un altro studio, condotto su 180 donne e uomini, ha dimostrato che i soggetti che avevano assunto il Cla rispetto al gruppo al quale era stato somministrato un placebo, dopo 12 mesi avevano perso il 9% del loro grasso corporeo, mentre il gruppo placebo non aveva avuto nessuna perdita.

L'acido linoleico coniugato è un grasso polinsaturo appartenente alla categoria degli Omega 6 che aiuta a ridurre il peso corporeo e a tonificare la massa muscolare.

Studi scientifici hanno dimostrato che il Cla influisce in modo positivo sull’equilibrio tra muscolatura e grasso corporeo.

- Ostacola l’assorbimento di grasso nelle cellule adipose.
- Favorisce il rilascio del grasso presente nei tessuti adiposi.
- Stimola la combustione dei grassi.
- Previene la perdita di massa muscolare.

[anna1401]

Il Gte (Green Tea Extract) è ricavato dalle foglie del tè verde (Camelia sinensis)
Le foglie di questa pianta sono utilizzate da almeno 4000 anni e sono sempre state conosciute come portatrici di salute.

Grazie ai polifenoli o catechine contenuti nelle sue foglie esplica un potente effetto antiossidante.
Non solo, il Gte stimola anche il consumo dei grassi da parte del corpo e risulta molto utile per chi vuole perdere peso.

Come funziona?

- Riduce l’appetito.
- Aumenta la combustione dei grassi.
- Incrementa la produzione di calore (termogenesi).

[adularja]

volendo assumere il CLA e il Gte .,.dove si comprano? si vende in capsule o come??

[anna1401]

Innanzitutto:
prima di assumere qualsiasi prodotto, è sempre meglio consultare il proprio medico curante, che conosce (o dovrebbe conoscere..) la nostra storia personale, i nostri disturbi e le nostre malattie, in modo da poterci consigliare con lui sul da farsi…

I prodotti a base di CLA (Acido Linoleico Coniugato) e l’estratto di te verde, li potrai trovare in farmacia e forse anche nelle erboristerie ben fornite.


Posto altre info sul CLA

[anna1401]

COSA E' IL CLA?

Il CLA, o acido linoleico coniugato è un insieme di forme isomeriche (vale a dire Varianti strutturali ) dell'acido linoleico.

L'acido linoleico è un acido grasso 18:2n6 (dove la prima cifra rappresenta il numero di atomi di carbonio, la seconda il numero di doppi legami, mentre la terza il posto del primo doppio legame) che ha quindi 18 atomi di carbonio e due doppi legami il primo dei quali coinvolge il sesto atomo di carbonio (questo è il motivo per cui appartiene alla serie degli acidi Omega 6).

L'acido linoleico è un acido grasso essenziale cioè che non può essere sintetizzato tale e quale dal nostro organismo, in quanto noi non possediamo l'enzima atto all'introduzione (desaturazione) di un doppio legame, né in posizione 6 né in posizione 3.

Per CLA si intende, invece, un insieme di isomeri derivati dall'acido linoleico che presentano doppi legami all'altezza degli atomi di carbonio 9 ed 11 oppure 10 e 12, con tutte le possibili combinazioni CIS e TRANS.

In particolare sono state attribuite attività benefiche alle varianti isomeriche c9, t11 e t10, c12.

[anna1401]

DOVE TROVIAMO IL CLA?

L'acido linoleico è presente in natura in numerosi vegetali che crescono spontaneamente nei prati erbosi.

Quando il bestiame al pascolo si nutre di tali erbe, assume contemporaneamente anche acido linoleico, che viene trasformato nel suo sistema digerente in CLA.

Quindi il CLA può essere considerato un catabolita derivante dall'incompleta bioidrogenazione degli acidi grassi insaturi, processo che può avvenire nei ruminanti ad opera della microflora o in altri organi degli organismi animali.

Per tale motivo, la fonte primaria di CLA è rappresentata dal latte, dai latticini e dalla carne di bovino adulto, vitello, pollo, maiale ed agnello.

Esistono comunque anche fonti vegetali di CLA quali ad esempio, alcuni olii ( soprattutto, quello di girasole e di cartamo ).

[anna1401]

Negli ultimi trent'anni l'assunzione di CLA con la dieta è diminuita drasticamente per due motivi fondamentali. In primo luogo in seguito all'ondata salutistica che ha giustamente coinvolto tutto il mondo occidentale, il consumo di carni suine e di derivati del latte è diminuito di molto.

Secondariamente, le tecniche moderne di allevamento del bestiame, hanno gradualmente condotto alla sostituzione della erbe di pascolo, con mangimi di produzione industriale e non sempre ricchi di acido linoleico naturale.

[anna1401]

PROPRIETA' DEL CLA

Alcune recenti ricerche indicano che il CLA promuove la riduzione di grasso corporeo e lo sviluppo della massa magra.

La prima sperimentazione clinica, mirata alla valutazione delle proprietà del CLA, è stata condotta nel 1997.
Questo studio a doppio ceco della durata di 90 giorni, ha mostrato un decremento medio della massa grassa pari al 20%, non accompagnato da alcun cambiamento significativo del peso corporeo.

Un'altra ricerca dello stesso tipo, condotta all'Università del Wisconsin, ha messo in evidenza un leggero incremento ponderale, sia nei soggetti ai quali era stato somministrato CLA sia in quelli che avevano assunto, a loro insaputa, un placebo.

Mentre nei secondi era la massa grassa ad essere aumentata, in quelli che avevano assunto CLA (ovvero nei primi) al contrario, l'incremento ponderale era dovuto esclusivamente ad un potenziamento della massa magra.

Nei ratti è stato inoltre dimostrato come dosi medio-alte di CLA siano in grado di diminuire la concentrazione serica delle lipoproteine a bassissima densità (VLDL ) e quella del colesterolo a livello epatico. Inoltre i valori fosfatidil-etanolammina e fosfatidil-colina nel fegato e di fosfatidil-colina nelle membrane degli eritrociti, si sono rivelati essere superiori nei gruppi ai quali era stato somministrato CLA, rispetto a quelli riscontrati nei gruppi di controllo.

[anna1401]

In uno studio condotto su animali, finalizzato alla determinazione del meccanismo di azione del CLA nei confronti del metabolismo lipidico, la somministrazione di CLA, sembra avere ridotto le dimensioni degli adipociti, piuttosto che il loro numero.

E' comunque importante sottolineare che l'uso del CLA come fattore coadiuvante nel controllo del peso corporeo, deve essere sempre associato ad una dieta equilibrata ed ad una moderata ma costante attività fisica.
I primi risultati sono normalmente visibili dopo sei settimane.

Più recentemente la ricerca scientifica ha procurato interessanti dati su altre possibili benefiche proprietà del CLA riguardanti soprattutto la funzione immunitaria, il sistema cardiovascolare, la salute della ossa, il tasso glicemico e la ripartizione dei principi nutritivi nel nostro organismo(2).

[anna1401]

E' comunque necessario attendere gli esiti di ulteriori studi sia per chiarirne l'esatta dinamica d'azione che per verificarne l'efficacia sull'uomo.

In particolare l'isomero t10 e c12 è risultato essere specificatamente attivo nei confronti della ripartizione dei principi nutritivi e nella regolazione della composizione corporea, mentre l'isomero c9, t11 sembra essere coinvolto nella funzionalità del sistema immunitario, soprattutto per quanto concerne la risposta tissutale e quella delle cellule del sangue.

[anna1401]

DOSI E TOSSICITA' DEL CLA

Poiché l'assunzione di CLA con una normale dieta si è dimostrata insufficiente, e peraltro non è nemmeno del tutto auspicabile incrementare il consumo di alimenti quali la carne o i latticini, è dunque maggiormente consigliabile l'introduzione di CLA sotto forma di integratori dietetici.

La dose consigliata dipende dalla specifica finalità e dalle formulazioni.

Se, ad esempio lo scopo e quello di incrementare la massa magra e quindi si utilizzano formulazioni contenenti per il 75% CLA, la dose sarà di 1000 mg tre volte al giorno.
In generale le dosi possono variare dai 3 ai 5 g /die.

Non sono ancora stati riportati particolari effetti collaterali per assunzioni di CLA pari a quelle normalmente consigliate. In prove di laboratorio condotte su animali, dosi da 50 a 80 volte superiori al normale in****to giornaliero non hanno evidenziato effetti collaterali degni di nota.

[anna1401]

QUALITA' DEL CLA

Esistono diverse formulazioni di CLA sul mercato, le quali variano per contenuto percentuale di CLA attivo e per la relativa presenza di differenti forme isomeriche.

In particolare è importante che il processo produttivo utilizzato per ottenere il CLA, non si serva di un eccessivo riscaldamento, perché questo potrebbe dare origine a particolari isomeri trans degli acidi grassi (isomeri generalmente non presenti in natura e che il nostro organismo fatica a metabolizzare), i quali sono spesso considerati tra i fattori favorenti l'insorgenza dell'arteriosclerosi .

[anna1401]

C L A ( Acido Linoleico Coniugato )

Proprietà ed azioni principali: Riduzione del grasso corporeo e sviluppo della massa magra, prevenzione delle malattie cardiovascolari

Proprietà ed azioni possibili: Immunoprotettivo, preventivo nei confronti del cancro della mammella (negli animali), delle ossa, dell'iperglicemia etc…

Dose Consigliata: Dai 3 ai 5 g/die

Per la prevenzione delle patologie cardiovascolari sinergie possibili con: Resveratrolo, OPCs (acini d'uva - Thè verde ), acidi grassi omega tre, Rhododendron caucasicum, Lievito di riso rosso (Monascus purpureus), Guggul (Commiphora mukul), Coleus Forskohli ed antiossidanti in genere.

Per il mantenimento del peso corporeo sinergie possibili con: Rhodiola rosea, Citrus aurantium, Fucus, Cromo picolinato, Garcinia cambogia, Colostro ecc.

[anna1401]

Bibliografia:
1. Solomon R.,Chase Le., Ben-Ghedalia D., Bauman DE --The effect of nonstructural carbhydrate and addition of full fat extruded soybeans on the concentration of conjugadet linoleic acid in the milk fat of dairy cows. J Dairy Sci 2000 Jun; 83 (6):1322-9
2. Mc Carty MF--Toward pratical prevention of type 2 diabetes.Med. Hypotheses 2000 May; 54 (5): 786-93
3. Azain MJ,Hausman DB,Sisk MB,Flatt WB,Jewell DE--Dietary conjugated linoleic acid reduces rat adipose tissue cell size rather than cell number. J.Nutr. 2000 Jun; 130 (6): 1548-54
4. Dhiman TR, Satter LD, Patrizia MW, Galli MP, Albright K, Tolosa MX.--Conjugated linoleic acid (CLA) content of milk from cows offered diets rich in linoic and linoleic aciid. J Dairy Sci 2000 May; 83 (5): 1140-6
5. Stangl GI--Conjugated linoleic acids exhibit a strong fat to lean partitioning effect,reduce serum VLDL lipids and redistribute tissue lipeds in food-restricted rats.J.Nutr. 2000 May; 130 (5): 1140-6.
6. Stangl GI, Muller H, Kirchgessner M-- Conjugated linoleic acid effects on circuleting hormones, metabolites and lipoproteins and its proportion in fasting serum and erytocyte membranes of swine. Eur.J.Nutr. 1999 Dec; 38 (6): 271-7

(Dott. C. Capozza)

[anna1401]

Come ogni supplemento, in commercio abbiamo dati positivi e dati meno incoraggianti sul CLA.

Da che parte stare quindi?
Se parliamo di perdita di grasso corporeo, effettivamente, il CLA pare essere più efficace su soggetti realmente soprappeso, anche se mancano studi sufficientemente precisi, sulla totalità degli animali testati ha funzionato, ma su soggetti umani abbiamo casi divergenti.

Anche qui gli esempi e le comparazioni non sono semplici, i roditori, ad esempio, hanno un tasso metabolico 7 volte quello umano, il che significa che il rapporto 7:1, roditore:umano, si verifica anche per la velocità con cui avviene la perdita di peso.

Negli studi sui roditori, il CLA ha anche incrementato la spesa calorica giornaliera dell’8% circa, ma negli umani quest’effetto può arrivare ad un 1%( ci vorrebbero studi molto estesi e precisi per rilevare cambiamenti simili).

Quindi se cercate un antiossidante, ed un supplemento che prevenga il cancro e patologie cardiovascolari, il CLA può sicuramente aiutarvi, se volete invece un supplemento per dimagrire o migliorare la composizione corporea, potete provare il CLA, magari in combinazione con estratto di Tè Verde.

[anna1401]

Dosaggi:

Tipici dosaggi raccomandati vanno dai 3 grammi, ai 5 grammi al giorno.
I due studi più recenti sul CLA hanno evidenziato benefici usando rispettivamente 3.4 g e 4.2 g al giorno di CLA.

Dato che, molti studi, i quali evidenziavano effetti positivi del CLA, hanno usato Tonalin™ come CLA ( una combinazione 50/50 degli isomeri cis-9/trans-11 e trans-10/cis-12) si raccomanda solitamente di acquistare formulazioni simili o comunque prodotti che includano la formula Tonalin™